Контрастный душ от целлюлита – общедоступный способ борьбы с «апельсиновой коркой». Профессиональные косметологи не сомневаются в пользе водных процедур для кожи.

В ходе клинических испытаний эффективность контрастного душа против бугорков и ямках в проблемных местах тела была доказана в 80%, но с одной оговоркой – процедуру необходимо выполнять в комплексе с другими антицеллюлитными методиками.

Контрастный душ как самостоятельный способ против целлюлита помогает восстановить гладкость и упругость, но в основном это относится к начальным стадиям целлюлита.

Водные процедуры с чередованием холодной и горячей воды полезны и в качестве профилактики образования апельсиновой корки. Если контрастный душ практиковать с молодости, то видимых дефектов на бедрах, ягодицах и животе не будет и после 50 лет.

Принцип антицеллюлитного действия

Контрастный душ – способ цикличного разогрева и охлаждения всего тела. Изменяемая температура воды действует на кожу сразу в нескольких направлениях:


  • Поры кожного покрова сужаются и расширяются, это способствует выводу токсинов, загрязнений и жировых пробок;
  • Оказывает осмотическое воздействие, или иначе эффект гидромассажа. Активизация кровеносной и лимфатической системы приводит к усилению кровообращения, к уменьшению застойных явлений, к выводу шлаков из глубоко расположенных подкожных слоев;
  • Усиливает упругость гладкой мускулатуры, повышает прочность сосудов и капилляров.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Если контрастный душ начать по утрам принимать постоянно, то проявления целлюлита станут менее заметными уже через 3-4 недели. Кожа приобретет гладкость, повысится упругость тела, исчезнут или станут заметно меньше целлюлитные бугорки.

Контрастная вода помогает избавиться и от лишних килограммов, что происходит за счет нормализации обменных реакций.

Преимущества процедуры

Процедура благоприятное воздействие оказывает не только на кожу, ее постоянное проведение нормализует самые важные биологические процессы в организме.

Вазотонус, обусловленный резкими перепадами температуры, и напряжение мышц вызывают:

  • Активизацию метаболических реакций;
  • Уменьшение застойных процессов;
  • Усиление энергетических реакций в жировой прослойке;
  • Улучшение работы иммунной системы;
  • Нормализацию состава крови – контрастный душ обеспечивает повышение гемоглобина;
  • Улучшение работы сердечной мышцы и нервной системы.

Контрастные водные процедуры особенно полезны людям с ВСД и гипотонией, при неврозах и повышенной возбудимости. Процедура повышает переносимость физических и умственных способностей.

Утренняя процедура усиливает тонус организма, вечерняя (за 2-3 часа до сна) — способствует расслаблению и спокойному сну.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Преимущества вазоспастического и массажного эффекта обливаний можно перечислять бесконечно. Но самый несомненный плюс подобной водной процедуры – это возможность ее использования в домашних условиях.

Контрастный душ от целлюлита не требует финансовых затрат, необходимо только морально настроиться на воздействие холодной и горячей воды и выделить 5-10 минут в день на оздоровление организма.

Эффективность при целлюлите

Как уже сказано, в большинстве случаев контрастный душ, используемый в борьбе с целлюлитом, действительно помогает либо полностью решить проблему, либо дефекты кожи сделать менее заметными.

Постоянное проведение процедуры избавляет от дряблости, нормализует состояние мелких сосудов, избавляя от венозной сеточки, уменьшает объем бедер, живота и ягодиц.

Кожа приобретает здоровый оттенок, а усиление выработки коллагена значительно задерживает возрастные изменения в эпидермисе.


Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Эффективность водной процедуры при целлюлите многократно возрастает, если ее включить в комплексную антицеллюлитную программу. Это значит, что дополнительно следует пересмотреть свое питание, применять крема, маски и обертывания с антицеллюлитными свойствами, повысить физическую активность.

Подобное изменение отношения к своему телу позволяет действительно достичь впечатляющих результатов – женщин и девушек начинает радовать не только состояние фигуры, но и позитивные сдвиги во всех аспектах жизни.

Противопоказания

Контрастный душ не всегда врачами рекомендуется к применению. Противопоказания к процедуре:

  • Выраженная форма гипертонической болезни;
  • Онкология;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения свертывающей системы крови.

Естественно, что не во всех перечисленных случаях на процедуру наложен категоричный запрет. Но чтобы не усилить уже имеющиеся заболевания, необходимо по поводу целесообразности контрастного душа проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Не рекомендуется прибегать к чередованию ледяной и горячей воды во время менструации, в разгар соматических и инфекционных заболеваний.

Правила выполнения

Температурные перепады воды могут привести к нежелательным последствиям, если игнорировать правила использования контрастного душа.

В первую очередь нужно позитивно настроиться и решить для себя, какие положительные изменения в организме вы хотите добиться, приобретя полезную привычку.

Общие правила проведения контрастного обливания:


  • Процедуру необходимо начинать с горячей воды и заканчивать холодным обливанием. Вначале используют теплую воду, и только после того, как появится ощущение комфорта, душ можно переключить на горячий, потом холодный и начинать закаливание;
  • В первые дни не следует использовать ледяную воду, диапазон разброса температур должен быть до 10 градусов. Постепенно его доводят до 25-40 градусов;
  • При проведении первых двух-трех обливаний достаточно одной смены горячей и холодной воды;
  • Холодный душ можно использовать 10-15 секунд, горячий от 30 до 50. Затем обливание холодной водой доводят до 30-60 секунд, а горячей до полутора-двух минут. Во время ледяного душа не должно быть озноба, так как это может привести к простуде;
  • Контрастный душ не подходит для волос – горячая вода ухудшает их внешний вид и повышает сухость кожного покрова. Поэтому голову нужно мыть отдельно;
  • После процедуры необходимо тело хорошо растереть мягким полотенцем.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Использование контрастного обливания от целлюлита имеет свои нюансы. Перед сеансом специалисты советуют сделать комплекс упражнений, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой».


Вначале необходимо процедуру провести для всего тела, и в конце перейти уже к проблемным местам. Дополнительно можно использовать жесткие мочалки или специальные ручные массажеры, скрабы, антицеллюлитный гель или масло. Обработку мест с целлюлитом с их помощью проводят прямо во время обливания.

Контрастный душ советуют заканчивать ледяной водой, но если водная процедура проводится вечером, то лучше холодное обливание заменить горячим. Это способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Подготовиться к контрастному воздействию воды можно заранее. Для этого нужно просто в течение двух-трех недель обливать только ноги. Так можно будет понять, каких эффектов следует ждать от сеанса и как организм реагирует на новый для него вид внешнего раздражителя.

Важное значение в эффективности процедуры и для общего оздоровления имеет выбор температуры воды. Не нужно стремиться использовать максимально ледяную или горячую воду, такое воздействие может привести к стрессу, и как на него отреагирует организм неизвестно.

Но, с другой стороны, незначительная разница в температурах не сможет дать нужного результата, поэтому для себя нужно определить «золотую середину», в этом чаще всего помогают собственные ощущения.

Что нужно сделать после душа

Сразу после водной процедуры нужно тщательно вытереться, в проблемные места втереть антицеллюлитный крем или лосьон и согреться.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Покидать ванную комнату сразу нежелательно, особенно если в квартире прохладно. Желательно выпить чашку травяного отвара, чая с лимоном.

Фото – до и после


Контрастный душ от целлюлита как правильно делатьКонтрастный душ от целлюлита как правильно делатьКонтрастный душ от целлюлита как правильно делать

Отзывы

«Обвисшая кожа на животе и ягодицах, бугорки и ямки меня совсем не радовали, хотя все эти изменения можно было списать уже на возраст. Контрастный душ, как средство от целлюлита, выбрала только потому, что никаких финансовых и временных затрат эта процедура от меня е требовала.

Решалась на обливания я почти две недели и наконец, приступила. Все было не так страшно, как мне представлялась. Вначале я обливалась горячей, но не обжигающей водой, затем поливала себя ковшиком холодной. Мне было так удобнее, потому что переключение душа отнимало время.

Общий оздоровительный эффект почувствовала практически сразу – усилилась работоспособность, меньше стала реагировать на придирки на работе. Изменения со стороны тела появились примерно через три недели – кожа перестала быть слишком дряблой, живот уменьшился, исчезли прыщики.


То есть антицеллюлитный и общий оздоровительный эффект от контрастного душа есть и если его сочетать с правильным питанием, спортом и отказом от вредных привычек, то думаю можно даже самостоятельно уменьшить свой возраст на несколько лет» — МАРИЯ ГЕННАДЬЕВНА.

«Апельсиновая корка на моих бедрах стала хорошо заметна уже ближе к 30 годам. Мириться с ранним старением мне не хотелось, поэтому твердо решила найти для себя эффективный и недорогой способ от целлюлита.

Ничего нового я не открыла – отказ от сладкого и мучного, небольшие порции, ежедневные тренировки и в завершение контрастный душ – вот программа, которая уже через два месяца помогла мне избавиться от комплексов.

Контрастный душ, мне кажется, сделал основную работу – после него сохраняется позитивный настрой и желание свернуть горы, кожа приобретает гладкость и упругость.

Одновременно меньше стали беспокоить проявления ВСД. Закаливание подходит всем людям, только нужно не торопиться сразу использовать слишком ледяную и горячую воду» — АЛЕКСАНДРА.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

«А я контрастные обливания провожу после основной гигиены. Во время мытья тела использую скрабы и антицеллюлитное мыло, а вовремя самого душа дополнительно прорабатываю места с целлюлитными бугорками специальной щеткой.

После вытирания на еще влажную кожу наношу антицеллюлитный крем, отказалась от вечерних перекусов и сахара.


Результат радует – кожа стала изумительно гладкой, ягодицы подтянулись, радует и то, что повысился иммунитет – на работе все переболели простудой, кроме меня» — ЕВГЕНИЯ.

«Контрастный душ – это один из лучших способов борьбы с целлюлитом, который благотворно отражается и на состоянии всего организма. Мне почти 45 лет – обливание холодной и горячей водой начала почти 10 лет назад.

За это время удалось справиться с восстановлением нервной системы, практически не бывает простудных заболеваний, мало реагирую на стрессы и неприятности.

Незнакомые люди больше 35 мне не дают – кожа по всему телу гладкая, нет ненужных обвисаний и килограммов, на лице морщинки появились только возле глаз.

К контрастному душу выработалась привычка, это такое же естественное желание, как почистить зубы и умыться утром» — АНГЕЛИНА.

Плюсы и минусы контрастного душа

К основным преимуществам обливания холодной и горячей водой, практикующие подобное омоложение люди, относят:

  • Незначительное количество противопоказаний;
  • Общий оздоравливающий эффект;
  • Повышение работоспособности и улучшение настроения;
  • Возможность уменьшить целлюлитные проявления даже в запущенных случаях;
  • Отсутствие необходимости затрачивать финансы на салонные антицеллюлитные программы.

Среди основных недостатков указывается отсутствие эффекта в тех случаях, когда контрастный душ проводят изредка.


Некоторые девушкам в первые дни испытывают психологический и физический дискомфорт. Холодные обливания — это все-таки стресс для организма, поэтому к ним нужно привыкнуть.

Контрастный душ нельзя практиковать, если имеются тяжелые болезни сердца, системы крови и онкология.

О пользе обливания при устранении целлюлита наслышаны многие. Но не все решаются на проведение процедуры. Опасаться процедуры не стоит, самое главное – это попробовать в первый раз и довести сеанс до конца.

Уже после первого раза будет заметен общий положительный эффект, а организм поймет, что ничего страшного в непривычном на него воздействии нет.

Девушкам с целлюлитом обязательно стоит попробовать благотворное влияние контрастного душа на кожу.

А если к нему дополнительно подключить и другие антицеллюлитные способы, то вряд ли через несколько недель захочется думать о других методах устранения «апельсиновой корки».

А как вы делаете данную процедуру? Делитесь в комментариях, всем будет интересно.

Источник: ezavi.ru

Помогает ли контрастный душ против целлюлита

Антицеллюлитный массаж душем – простой и доступный способ бороться с бугорками на коже. Многие дерматологи советуют женщинам регулярно принимать водные процедуры, чтобы сохранить молодость и красоту дермы. В ходе длительных исследований косметологи выявили, что контрастный душ помог избавиться от целлюлита почти 80% женщин, но с одним условием – водные обливания нужно делать в совместно с другими рекомендованными процедурами.


Если регулярно принимать только контрастный душ, это поможет сделать проблемные зоны более гладкими и упругими, но это сработает только в случае начальных стадиях поражения эпидермиса целлюлитом. Контрастный душ отлично помогает и в качестве профилактических мер для предотвращения целлюлита. Если приучить себя к регулярным обливаниям с молодых лет, то заметных проявлений на ногах, ягодицах и икрах не появится и после 45 лет.

Профессиональные косметологи утверждают, что контрастный душ может помочь в устранении целлюлита даже на последних стадиях. Особенно это актуально, если сочетать их с обертыванием, регулярными физическими нагрузками, правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Польза контрастного душа

Контрастный душ попеременно разогревает и охлаждает все тело. Воздействие горячей и холодной воды хорошо сказывается на состоянии эпидермиса, а также оказывает следующий эффект:

  • капилляры поочередно сужаются и расширяются, что позволяет ускоренно выводить вредные вещества, соли тяжелых металлов и сальные пробки;
  • улучшается приток крови к тканям, уменьшается застой лимфатической жидкости, устраняется отечность, выходят шлаки из глубоких подкожных слоев;
  • повышается мышечный тонус, сосуды становятся более крепкими;
  • эпидермис выглядит более гладким, разглаживаются мелкие мимические морщины, уменьшаются внешние проявления целлюлита.

Если каждое утро принимать такие водные процедуры, то целлюлит начнет проходить через месяц.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Как правильно делать контрастный душ от целлюлита

Не все знают, как грамотно проводить водные мероприятия, поэтому многие люди негативно относятся к этой полезной процедуре. Большинство тех, кто начал стремиться к здоровому образу жизни, не придерживается основных правил оздоровительных процедур, а после и вовсе прерывает курс. Чтобы добиться хорошего результата в борьбе с целлюлитом, важно правильно помнить о простых рекомендациях и тогда эффект будет поразительным.

Главные советы проведения антицеллюлитного контрастного душа:

  • рекомендуется принимать контрастный душ утром;
  • перед началом процедуры стоит выполнить небольшую разминку, что поможет разработать мышцы, после физической активности целебный эффект будет более заметным и продолжительным;
  • если не хватает времени на тренировки, допускается разогревать мышцы вручную, прибегнув к растиранию либо постоять под горячим напором воды;
  • чтобы разогреть мышцы, можно постоять под водой с высокой температурой, но это не значит, что она должна обжигать или вызывать другие неприятные ощущения;
  • продолжительность воздействия высокой температуры не должна превышать 10 минут, после стоит резко включить холодную воду;
  • продолжительность воздействия низкой температуры – 2 минуты, после нужно снова перейти к горячей;
  • людям, которые недавно начали принимать контрастный душ против целлюлита, не стоит сразу же начинать с чересчур низких температур, снижать ее нужно плавно и постепенно.

Не стоит испытывать свой организм ледяной водой – так можно только потерять желание улучшать свое самочувствие и внешний вид. Принимая контрастный душ, важно испытывать только приятные ощущения и приподнятое настроение, чтобы осталось желание делать такие водные процедуры ежедневно. Со временем организм привыкнет и начнет подсказывать, когда можно начинать понижать температуру.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Во время процесса не стоит стоять неподвижно. Косметологи рекомендуют двигаться на месте. На ногах есть огромное количество нервных рецепторов, стимуляция которых поможет достичь великолепного результата в плане закаливания организма.

Во время процедуры важно менять температуру не меньше четырех раз. Если позволяет выдержка, то можно сделать больше переходов. Завершить сеанс необходимо именно после воздействия ледяной воды, потому что это поможет дольше сохранять хороший тонус кровеносных сосудов.

Закончив принимать душ, рекомендуется растереть кожу с помощью полотенца и втереть в проблемную зону масло виноградных косточек. Чтобы усилить эффект, стоит смешать масло косточек с двумя каплями эфирного масла чайного дерева.

Уход за кожей после контрастного душа

Недостаточно просто делать контрастный душ от целлюлита, важно обеспечить коже грамотный уход после сеанса. Стоит приобрести жесткую мочалку или вакуумный массажер от апельсиновой корочки. Ими после сеанса нужно массировать кожу с бугорками и вмятинами, это поможет усилить кровообращение. Не стоит забывать о пользе качественной антицеллюлитной косметики, которую необходимо втирать в дерму сразу же после контрастного душа.

Чтобы усилить антицеллюлитный эффект, процедуру рекомендовано проводить совместно со следующим комплексом мероприятий:

  • интенсивными спортивными тренировками: легкой атлетикой, регулярными пробежками, акваэробикой;
  • скорректировать питание, разнообразить рацион рыбой, орехами, зелеными овощами, крупами, исключить мучное, жирное, жареное и соленое;
  • пройти курсы массажа: можно делать его самостоятельно или обратиться к профессионалам, важно проработать все проблемные области;
  • делать шоколадные обертывания;
  • отказаться от алкоголя и бросить курить;
  • проводить больше времени на свежем воздухе.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Когда будет заметен эффект от процедур

Подавляющему большинству женщин, принимающих на регулярной основе контрастный душ, он помог избавиться от всех проявлений целлюлита, бугорки стали практически незаметными. Регулярные сеансы помогут повысить тонус кожи, укрепить капилляры и сосуды, уменьшить жировые отложения на животе, ногах и ягодицах. Эпидермис выравнивается и покрывается здоровым румянцем, а усиленная выработка коллагеновых волокон предотвращает преждевременное увядание кожи.

Повысить результативность процедуры и ускорить приближение желанных изменений можно, если придерживаться комплексной антицеллюлитной программы. Не стоит недооценивать важность правильного питания, антицеллюлитных кремов, натуральных обертываний и регулярных спортивных нагрузок. Такой комплексный подход к усовершенствованию своего тела поможет в скором времени добиться потрясающих результатов – представительница прекрасного пола порадуется не только состоянию тела, но и положительным изменениям во всех сферах жизни.

Противопоказания

Контрастный душ строго запрещено принимать людям, которых беспокоят:

  • болезни сердца и сосудов;
  • злокачественные или доброкачественные новообразования;
  • плохая свертываемость крови;
  • гипертония;
  • плохое кровоснабжение клеток головного мозга.

Рекомендуется воздержаться от контрастного душа в период обострения болезней хронического течения, а также во время менструации.

Беременным женщинам принимать контрастный душ не запрещается. Напротив, эта процедура поможет укрепить иммунитет будущей матери и снизить вероятность заражения инфекционными болезнями. Душ является отличной профилактикой растяжек во время вынашивания ребенка и поможет бороться с уже появившимися. Целиком избавиться от них, как и от апельсиновой корки, довольно тяжело, но стоит приложить силы, чтобы попытаться убрать проблему. Воздействие регулярного перепада температур – отличная профилактическая мера от появления растяжек и целлюлита. С его помощью можно подтянуть и омолодить дерму, сделать ее более упругой и здоровой.

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Меры предосторожности

Контрастный душ – абсолютно безопасная процедура, она подойдет людям любого возраста. Чтобы не заболеть после первого душа, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • нельзя на первых порах доводить организм до сильного озноба (стойкость — это замечательно, но если мучить незакаленное тело ледяной водой, легко заболеть);
  • рекомендуется плавно повышать и понижать температуру;
  • мыть голову можно исключительно прохладной водой (от горячей воды волосы может начаться сильное выпадение волос);
  • нельзя с помощью контрастного душа мыть голову;
  • не стоит принимать душ во время менструации.

Несоблюдение этих правил может спровоцировать начало болезни или обострение хронической патологии, поэтому важно принять и соблюдать их. Тогда от проведения процедур контрастного душа организм извлечет только пользу.

Заключение

Контрастный душ от целлюлита – наиболее эффективное средство для поддержания тонуса кожи. Перепад температур улучшает приток крови к тканям, выводит токсические вещества и соли тяжелых металлов, помогает избавиться от лишнего веса, делает кожу более подтянутой и упругой, помогает бороться с инфекционными и простудными заболеваниями. Благодаря этим процедурам можно разгладить мимические морщины и выровнять тон лица. Ускорить эффект можно с помощью правильного питания, регулярных занятий спортом, обертываний. Стоит пользоваться антицеллюлитным кремом, отказаться от вредных привычек, исключить из рациона вредные продукты.

Источник: mimiledi.ru

Техника применения контрастного душа

Эти несложные правила применения контрастного душа от целлюлита в домашних условиях помогут избавится от ненавистной «апельсиновой корки» 1-2 стадии и значительно уменьшить зрительные дефекты при целлюлите 3 и 4 стадии.

  1. Контрастный душ всегда необходимо начинать с тёплой воды, её температура должна составлять 40 – 50градусов. Время воздействия на кожу – приблизительно 2 минуты.
  2. Затем воду необходимо постепенно делать теплее, доводя её температуру до 70 – 75 градусов. Время воздействия горячей воды необходимой температуры не должно превышать 1 – 1,5 минуты. В это время рекомендовано параллельно растирать зоны с целлюлитом массажной щёткой или мочалкой для достижения большего эффекта разогрева кожи.
  3. Далее необходимо резко изменить температуру воды на холодную. Если вы принимаете душ впервые, воду для начала следует сделать прохладной (25 – 20 градусов). Если контрастный душ применяется систематически, воду из горячей нужно перевести в холодную (менее 15 градусов). Время воздействия холодной воды должно быть менее 1 минуты. В идеале от 5 до 30 секунд.

Эти 3 пункта включают в себя 1 цикл применения контрастного душа. Таких циклов за один раз может быть около 3, но не более 5. Для первого применения достаточно 1го цикла, и только с прохладной водой.

Во избежание негативных последствий на организм очень важно строго придерживаться следующих правил:

  • периоды применения горячего душа должны в 2 раза превышать периоды применения холодного душа;
  • обливание холодной водой должно производится строго сверху вниз;
  • всегда начинать с разогрева кожи и заканчивать охлаждением, чтобы сузить поры и кровеносные сосуды во избежание появления красных пятен на коже;
  • после окончания применения контрастного душа холодной водой, необходимо растереть кожу полотенцем для восстановления нормальной микроциркуляции;
  • в течение часа после применения контрастного душа рекомендуется ограничить физические нагрузки, лучше всего отдохнуть лёжа.

Необходимо в точности соблюдать эти правила, во избежание резкого спазмирования кровеносных сосудов и проблем с сердечно–сосудистой системой.

Контрастный душ – самый простой вид воздействия на «апельсиновую корку». Он не требует материальных затрат и приносит дополнительную пользу организму: укрепляет иммунитет, даёт заряд бодрости, снимает головную боль и стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья).

Источник: ProCellulite.ru


Categories: Другое

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.