Примерно три четверти населения испытывали такое состояние, когда «сводит ноги», то есть возникают судороги в икроножных мышцах. При этом в мускулах происходит непроизвольное сокращение, сопровождающееся болевым синдромом. Причин для развития судорог множество, они могут появляться даже у здоровых людей. Попробуем разобраться, как помочь себе и близким при такой ситуации.

Судороги, их разновидности и механизм появления

Не контролируемые человеком сокращения мышц называются судорогами. При этом могут чередоваться этапы сжатия и расслабления либо наблюдается длительный период мышечного напряжения.

Спазмы у человека могут возникать внезапно или носить постоянный характер (например, появляться в ночное время). Обычно такое состояние является признаком патологий, поэтому не следует ждать самостоятельного разрешения проблемы. Появление мышечных сокращений зачастую сигнализирует о неправильной работе головного мозга и избыточном возбуждении его нейронов, такое состояние требует врачебного контроля.


Механизм развития судорог

Зная строение мышц, можно понять порядок возникновения спазма. Одна мышца представляет собой пучок миофибрилл, своеобразных полосок, состоящих из миоцитов — это одна клетка мышцы. Миоциты обладают сократительной способностью благодаря наличию аппарата, представляющего собой ряд белков, которые сообщаются друг с другом. Их взаимосвязь и сближение происходят от сигнала головного мозга, что в результате вызывает сокращение мышцы:

  1. Импульс от головного мозга по нервной системе отправляется к задействуемой мышце.
  2. При помощи специальных белков происходит передача импульса в глубину нервных волокон, где активирует выход кальция из специальных клеток — цистерн.
  3. Кальций заставляет сближаться между собой нити сообщающихся белков, что приводит к сокращению миоцитов, затем миофибрилл и мышцы в целом.

Передча импульса от мозга к икроножной мышцеАТФ является неотъемлемым компонентом вышеуказанного процесса, без АТФ мышца не способна сокращаться, так как не может перед этим расслабиться

При нарушении одного из звеньев этой цепочки происходит сбой, провоцирующий развитие судорог либо, наоборот, полное отсутствие мышечного сокращения.

Состояние мышцы во время судороги
Возникновение судорог никогда не происходит само по себе, всегда есть причина, провоцирующая нарушение их работы

Образование судороги несёт опасность для человека, если он находится в месте, где невозможно сразу получить медицинскую консультацию: в лесу, горах, при вождении машины или нырянии на глубину.

Виды судорог

Спазмы мышц подразделяются на несколько видов:

  • миоклонические — часто проявляются во время сна человека, вызваны сбоем в работе мозга и дефицитом кальция. Выражаются в виде подёргиваний частей тела, при которых мышцы сокращаются и расслабляются попеременно. Нередко этот симптом предшествует варикозу;
  • тонические — протекают длительно и постепенно, могут возникать во время занятия спортом или сна;
  • клонические — вызваны сбоем в функционировании коры головного мозга, сокращения мускулов происходят быстро и непродолжительно, может подёргиваться как одна, так и несколько мышц;
  • тонико-клонические — проявляются поочерёдно вышеуказанными видами, при этом клонические спазмы следуют за тоническими;
  • парциальные — одно из проявлений эпилепсии, в отличие от первого вида судорог, часто сопровождаются потерей сознания. Вызваны нарушением нервов в определённой зоне мозгового полушария.

Могут возникать мышечные спазмы из-за воздействия внешних раздражителей на головной мозг: лекарств, алкоголя, наркотических средств.

Также имеется ещё одна классификация судорог, объясняющая степень распространённости по телу:


  • локализованные — возникают на конкретном участке тела, затрагивают одну или несколько мышц, например, шеи, спины, икроножных мышц или бедренных;Локальная судорога икроножной мышцыЛокальные тонические судороги могут возникать у абсолютно здорового человека
  • генерализованные — охватывают мышцы всего тела, при этом у человека зачастую происходит потеря сознания.

Виды судорогТоническая и клоническая фаза генерализированных судорог, часто вызываемые эпилепсией — нарушением работы головного мозга

Дифференциальная диагностика

Важно! Судорожные сокращения описываемого типа относятся к тетаническим, то есть сильным и продолжительным, без периодов расслабления.

 По этой причине судороги в ногах по ночам следует отличать от схожих внешне, но различных по природе происхождения процессов, к которым относятся:

  • Эпилептические пароксизмы – они имеют огромное разнообразие проявлений, но при них в подавляющем большинстве случаев в судорожный процесс вовлекаются мышечные группы всего организма, отмечаются расстройства сознания и сам период судорог выпадает из памяти большого.

  • Судороги что делатьХореоатетоидные сокращения мышц – чаще всего являются проявлением различных поражений центральной нервной системы, как правило, отмечаются у больного постоянно. Значительно усиливается их выраженность при изменении физического или душевного состояния больного. Больше всего они напоминают сочетание постоянного гримасничанья с червеобразными движениями рук, реже – ног.
  • Тики – проявления психиатрической патологии, выражаемой в виде стереотипных сокращений мимической мускулатуры, иногда – непроизвольным произнесением звуков или слов. Другие группы мышц вовлекаются в процесс сокращения редко. Отмечается усиление выраженности тиков при волнении и уменьшение в покое или сне.
  • Фасцикуляции – представляют собой ритмичные быстрые сокращения отдельных мышечных пучков поверхностно расположенных мышц. Возникают редко, особого дискомфорта, а тем более, боли не приносят. Отражают чаще всего перевозбуждение отдельных двигательных нейронов.
  • Контрактуры – менее остальных похожи на судороги и представляют собой стойкую фиксацию конечности в неестественном положении при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или центральной нервной системы.

Обратите внимание! Ночные судороги в ногах являются одним из проявлений достаточно широкого круга заболеваний, отклонений, функциональных изменений, ответных реакций в организме.     

Как устранить спазм

Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.

Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.

Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.

Причины ночных судорог ног

 Сводит ноги судорогой: что делать?

Причиной рассматриваемого нами судорожного синдрома и ночных судорог ног  может стать:

  • обезвоживание организма;
  • изменения ионного баланса;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переутомления мускулатуры;
  • косолапость;
  • варикозная болезнь;
  • витаминодефицитные состояния;
  • эндокринные заболевания;
  • скрытая травматизация;
  • местные воспалительные процессы.

Как правило, главная причина судорог в ногах кроется в недостатке таких микро- и макроэлементов, как кальций, магний и калий, принимающих участие в транспортировке нервных импульсов из органов ЦНС непосредственно к самой мышечной ткани. Положение в этом случае усугубляется недостатком витаминов D  и B.

Причины приступов

Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.

Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.

Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.

Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.


  • Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
  • Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин.
  • Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом.
  • Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу.
  • Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний.
  • Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
  • Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.

Причины судорог икроножной мышцы

У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.

Судороги икроножных мышц у здоровых людей

Судороги икроножных мышц у здоровых людей

Иногда судороги в икроножных мышцах могут развиваться у абсолютно здоровых людей, то есть сокращения будут вызваны не какими-либо патологическими заболеваниями, а внешними причинами.

К таковым можно отнести:


  • Чрезмерная нагрузка на ноги. Причем судорога может развиваться не только при динамических, но и при статических нагрузках. Нередко это связано с профессиональной деятельностью человека. Так, судороги в ногах часто беспокоят балерин, цирковых артистов, профессиональных спортсменов, грузчиков, продавцов, учителей, парикмахеров, хирургов.

  • Сон в неудобной позе. Дело в том, что в ночное время, в промежуток между 2.00-4.00 часами наблюдается максимальная концентрация свободного кальция в мышцах. В это же время происходит падение уровня глюкозы в крови (АТФ). Если в этот период человек спит в неудобном для него положении, пережав вены ног, то это обязательно спровоцирует судорогу икроножной мышцы. Усугубляет ситуацию недостаточная концентрация кислорода в комнате, то есть сон в душных помещениях.

  • Судороги в икроножных мышцах могут являться следствием воздействия на организм человека ядовитых веществ, например, при укусах насекомых или уколах иголками морского ежа.

  • Свести ногу судорогой может при длительном пребывании человека на холоде. Особенно это актуально в том случае, когда происходит резкий перепад температур.

  • Женщины, которые любят носить высокие каблуки и узкую модельную обувь, будут страдать от судорог икроножных мышц чаще, чем женщины, носящие удобные ортопедические туфли.

  • Приводить к нарушению кровотока в нижних конечностях и вызывать в них судороги может тесная и узкая одежда, а также вещи с тугими поясами и резинками.



Когда возникают судороги?

В подавляющем большинстве случаев судороги пальцев ног, а также судороги в мышцах нижних конечностей появляются у человека в ночное время.

Причина такого явления кроется в том, что в этот период суток все процессы в организме замедлены, организм отдыхает после напряженного дня. Органы, которые продолжают снабжаться кровью на прежнем уровне – это не отдыхающие сердце, легкие, диафрагма и мозг. Все остальные, а особенно мышцы, находятся в расслабленном состоянии.

Если по ряду причин местное кровоснабжение было изначально снижено или имелись метаболические нарушения, то в условиях еще большей гипоксии (нехватки кислорода в тканях) легко могут возникнуть спонтанные судороги по ночам.

Кроме этого, во сне усиливается активность головного мозга, что проявляется быстрой фазой сна с двигательной активностью. При неблагоприятных условиях, даже несильное возбуждение и активность нервных клеток приводит к сокращению и спазму мышц. 

Возможные причины судорог мышц в ногах у детей и беременных женщин

Причин возникновения судорог у будущей мамы может быть несколько, и все они связаны с недостатком калия, магния, кальция и пиридоксина (он же витамин В6):

  • обезвоживание, развивающееся на фоне неоднократной рвоты, вызванной токсикозом на ранних сроках;
  • нарушения обмена минералов, вызванное возросшими потребностями организма, ведь микроэлементы теперь необходимы не только матери, но и ребёнку;
  • пренебрежение рекомендованной диетой, отказ от кисломолочных продуктов;
  • приём мочегонных средств с целью избавления от отёков.

Беременная на приеме у врачаОсобенно часто судороги в ногах у беременных происходят во сне, и боль при этом проявляет себя в более жёсткой форме

Ещё несколько причин судорог у беременных, не связанные с выведением минералов из организма:

  • анемия;
  • варикоз;
  • сдавливание маткой нижней полой вены, что вызывает нарушение венозного кровообращения в нижних конечностях.

Известно, что 8 из 10 беременных женщин страдают судорогами икроножных мышц. Для избавления от неприятного симптома следует обратиться к врачу за направлением на анализы крови.

Более частыми назначениями для терапии являются коррекция рациона беременной, назначение витаминно-минеральных комплексов. При отсутствии лечения судороги будут преследовать женщину до родоразрешения, что может отрицательно сказаться на росте и развитии плода.

Судороги у детей

Более распространены судороги у малышей ясельного возраста, а также часто встречаются у детей до 9 лет. Это связано с несовершенством нервной системы и негативным воздействием внешних факторов. Чаще всего судороги у ребёнка охватывают всё тело, и спазм только икроножной мышцы редок. Но если это явление наблюдалось, это является неотложным поводом для посещения врача.

Можно выделит несколько групп причин судорог в ногах у детей:

  • усталость;
  • неправильный рацион, ведущий к нехватке минералов;
  • хроническое недосыпание;
  • сильные физические нагрузки на мышцы ног, например, от езды на велосипеде, роликах, лыжах;
  • переохлаждение;
  • мышечная боль в период интенсивного роста костной ткани в ногах.

Врач чаще всего рекомендует провести обследование при повторяющихся судорогах в мышцах ног. Кроме этого, нужно добавить в рацион минеральные комплексы или продукты, их содержащие, — бобовые, бананы, ламинарию, зелёный салат. Перед сном ребёнку можно делать массаж ног, класть их на высокую подушку в ночное время суток, а также принимать тёплую расслабляющую ванну до отправки в постель.

Видео: врач-ортопед рассказывает о судорогах в ногах у детей

Судороги в ногах — тревожный симптом, который требует консультации терапевта или более узкого специалиста по его назначению. Не стоит игнорировать мышечные спазмы, даже если они довольно редки, но появляются с завидной регулярностью. Сдача анализов и другие диагностические мероприятия выявят причину судорог, а проводимое лечение поможет избавиться от этого болезненного симптома.

Первая помощь при судорогах икроножных мышц

Многие задаются вопросом «Что делать, если судорога сводит ногу?». Несмотря на неожиданность, доставляемый вам дискомфорт или боль при судороге, не стоит паниковать, так как волнение и переживания способствуют усилению сокращения.

В качестве первой помощи при судорогах пальцев ног и икроножных мышц необходимо как можно раньше взять себя в руки и выполнить следующие шаги:

  1. Без спешки установите обе ступни на пол. Если вы лежите, то необходимо сесть и посидеть несколько секунд. После этого плавно встаньте на обе ноги всем весом, желательно с опорой.
  2. Помассируйте пораженную область. Это обеспечит прилив крови к спазмированному участку мышечной ткани и последующее её расслабление
  3. Постарайтесь растянуть сокращенную и напряженную мышцу. Если у вас свело икроножную мышцу, встаньте на пятку и постарайтесь приподнять носок вверх. Еще одним вариантом может стать отведение ноги назад с опорой на всю стопу и постепенная нагрузка весом тела. Третьим методом растяжения считается потягивание за пальцы ног рукой.

Первая помощь при судорогах икроножных мышц

Если судорога затронула переднюю часть бедра, примите вертикальное положение, возьмитесь за лодыжку согнутой в колене ноги и потяните стопу к ягодицам. При спазме мышц ступни, сядьте, выпрямите ногу, потяните большие пальцы на себя. При судороге мышц задней части бедра примите вертикальное положение выставите на один шаг вперед и поставьте на пятку больную ногу, здоровую согните в колене и оперитесь на неё руками. Отводите таз назад и аккуратно растягивайте больную. Движения должны напоминать попытку снять ботинок с больной ноги.

Судороги

  1. Ущипните спазмированную мышцу или уколите её каким-то неострым предметом типа ручки, вилки. Ножи и иглы не следует использовать вообще, но если альтернативы нет, то старайтесь обращаться с ними очень осторожно.
  2. После купирования судороги проведите поглаживающие движения или легкое массирование мышцы. Это позволит максимально расслабить её и предотвратить появление судорог в дальнейшем. Некоторые стремятся дополнительно утеплить ноги, надев теплые гетры или гольфы.

Предвестники судорог

Вообще ночные судороги в конечностях у вполне здоровых людей достаточно часто возникают спонтанно и без всякой видимой причины. Этот тип судорог не требует специальных мер за исключением купирования судороги в момент её наличия. При этом значительное число случаев, требующих помощи человеку, появлялись не на ровном месте – им предшествовал определенный неблагоприятный фон.

К таким предвестникам относят:

  • Вынужденные изменения физической активности. Для людей, привыкших к сидячему или малоподвижному образу жизни, провоцирующим фактором становится чрезмерная физическая активность. Для активных и подвижных людей – длительное бездействие и отсутствие движения.
  • Чрезмерное психоэмоциональное напряжение. У некоторых восприимчивых натур сильный стресс, волнения или переживания (как положительные, так и отрицательные) могут провоцировать возникновение ночных судорог.
  • Ухудшение течения имеющихся заболеваний. Все заболевания, начиная от эндокринной патологии и завершая тромбофлебитом или варикозом, с течением времени могут обостряться. В такие моменты страдает весь организм, а наиболее слабые места, в данном случае – мышцы, страдают особенно сильно, что и вызывает спонтанную ночную судорожную активность.
  • Межсезонье, длительное нахождение в неблагоприятных климатических условиях. Они главным образом проявляются в общем и относительном дефиците витаминов и необходимых минералов, что напрямую и опосредованно приводит к появлению судорог.

Профилактика судорог ног

Имеется ряд рекомендаций, выполняя которые вы сможете снизить риск возникновения судорог по ночам. В основном профилактические мероприятия направлены на общее укрепление и оздоровление организма и на улучшение состояния мышц конечностей.

В перечень мер по профилактике развития судорог ног входит:

  • Нормализация уровня физической активности. Людям со сниженной физической активностью следует избегать чрезмерных переутомлений, но при этом не забывать, что определенный уровень нагрузок на мышцы просто необходим, так как он способствует улучшению венозного оттока, улучшает питание и снабжение кислородом мышечной ткани. Людям с повышенной физической активностью показано избегать периодов полного покоя, однако обеспечивать периодический отдых мышцам.
  • Нормализация водного баланса организма. Следует внимательно относиться к качеству и количеству выпитой жидкости, отдавая предпочтение при этом именно чистой, артезианской воде. Количество выпитого должно быть в пределах нормы относительно веса, физической активности и окружающей температуры. Это нужно для того, чтобы избежать как обезвоживания, так и появления отеков.
  • Устранение дефицита витаминов. Прием витаминных препаратов, а также микроэлементов способствует нормализации обменных процессов в мышцах и приводит к уменьшению выраженности имеющихся изменений. Кроме того – это отличный способ избежать появления судорог при беременности.
  • МАССАЖ-ИКРОНОЖНОЙМассаж мышц ног. Этот тип непосредственного механического воздействия улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует повышению тонуса вен. Само массирование мышечной ткани позволяет её волокнам рефлекторно сокращаться и расслабляться, то есть таким образом, происходит своеобразная тренировка мышц.
  • Прием успокаивающих препаратов. Натуральные средства на основе трав и другие максимально безвредные и мягкие по своему действию препараты способствует купированию переутомления, усталости, повышенной нервной возбудимости, стресса и других факторов, которые напрямую влияют на возможность возникновения судорог ног.
  • Сон в определенном положении. Многие пациенты со временем находят оптимальное положение тела в постели, чтобы судороги не возникали вовсе, либо их частота значительно сократилась. Для одних – это положение на животе с приподнятыми голенями. Другим лучше подходит возможность спать лежа на спине с небольшим возвышением голеней.

ankle-sprain

Как правило, перечисленные мероприятия позволяют предупредить появление судорожного синдрома. Однако если даже после этого вас продолжают беспокоить мышечные спазмы, вам следует как можно быстрее обратиться к врачу для прохождения обследования и выяснения точных причин заболевания, а также подбора соответствующего лечения судорог икроножных мышц.

Более подробную информацию о судорогах в ногах вы сможете получить, посмотрев данный видео-обзор: 

Врач терапевт, Совинская Елена Николаевна

30,352  всего, 8  сегодня


Когда следует обращаться за помощью?

У здорового человека в большинстве случаев такие одиночные ночные судороги в ногах могут возникать спонтанно и кроме их купирования ничего обычно предпринимать не нужно.

Важно знать! Если подобные состояния стали появляться у вас неоднократно, то это серьезный повод обратиться к врачу для консультации и дальнейшего обследования с целью выяснения причины судорог. В процессе выяснения причины вашего состояния, вам придется проконсультироваться у широкого круга специалистов, а также пройти ряд лабораторных и инструментальных обследований.   

Если ночные судороги стали появляться после начала лечения, назначенного врачом по поводу имеющегося заболевания, то возможно, что ночные судороги в ногах связаны с действием одного или нескольких принимаемых лекарственных средств. В данной ситуации необходимо максимально оперативно связаться с лечащим врачом, объяснить ситуацию – не исключен пересмотр лекарственной терапии, либо изменение дозировок, назначенных препаратов.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

Источник: on-line-wellness.com

Почему появляются судороги в ногах

Существует два основных вида спазмов:

  • тонические — продолжаются долгое время;
  • клонические — наблюдаются кратковременные сжатия мышечных тканей.

Судороги в ногах включают в первую группу. Спазмы проявляются в стопах и икроножных мышцах. Этот процесс сопровождается болезненным чувством и окаменением пораженного участка тела. Синдром продолжается в течение 2-5 минут. Проходит только тогда, когда мышцы расслабляются.

Причины кроются в:

  • дефиците некоторых витаминов и минералов на фоне продолжительной диеты, приема медикаментов, избытка токсинов или нерационального питания;
  • обезвоживании организма на фоне активного потоотделения и недостаточного употребления воды;
  • чрезмерной физической нагруженности;
  • резких перепадах температуры;
  • наличии некоторых заболеваний в виде нарушенного метаболизма, сосудистых патологий, травмирования конечностей;
  • регулярных стрессовых ситуациях;
  • переизбытке кортизола.

Судорожный синдром в области ног чаще всего проявляется в результате расстройства передачи нервного импульса. Мускулы не могут полноценно расслабляться. Такая разновидность спазмов возникает в бедренной части или голени. Их интенсивность может быть разной, при этом наблюдается сильный болевой синдром.

Как избавиться от судороги в ногах

Если у пациента есть проблемы с метаболизмом или другие заболевания в виде сахарного диабета, варикоза или атеросклероза, то судороги будут возникать в пальцах ног. Спазмы встречаются и у тех людей, чья деятельность заключается в длительной ходьбе.

Судороги бывают и в ступнях. Причиной являются плоскостопие или неврологические патологии.

В детском возрасте судорожный синдром проявляется:

  • при генетической предрасположенности;
  • при патологическом строении головного мозга;
  • на фоне сахарного диабета;
  • в результате недостаточно сформированной нервной системы;
  • при повышении температуры;
  • из-за травмы, которая произошла во время родов;
  • как реакция после поставленной прививки;
  • при нехватке кальция в организме.

Спазм не опасен для ребенка только в том случае, если он продолжается не больше 15 минут.

Как избавиться от судороги в ногах по ночам

Многих людей, кто встречался с этой проблемой, интересует вопрос, что делать, если судороги возникли внезапно.

Врачи дают несколько рекомендаций:

  1. Если свело мышцу, нужно сделать интенсивный массаж пораженного участка.
  2. Можно попробовать растянуть сведенную мышцу. Если свело икру или ступню, то необходимо сесть, выпрямить ногу, руками обхватить пальцы и потянуть на себя. При спазме мышц в передней части бедра принимается положение стоя. Пораженная судорогой нога сгибается в коленной области. Потом обхватывается руками лодыжка, а стопа подтягивается к ягодицам.
  3. Можно приложить холод. Лед быстро снимает боль, способствует усилению кровотока. После того как неприятные ощущения исчезли, следует прилечь на спину, а под ноги подложить полушку, чтобы они оказались под углом 60 градусов. Есть и другой вариант — походить по мокрому полотенцу.
  4. Как избавиться от судороги в ногахКогда причиной спазма в ногах стало переохлаждение, то можно, наоборот, воспользоваться разогревающими мазями или теплыми ванночками.
  5. Если при развитии судорожного синдрома под рукой оказалась булавка, то можно несильно кольнуть несколько раз мышцу.

Когда судороги появляются постоянно, следует срочно посетить врача. Это может говорить о развитии серьезного заболевания.

Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Избавиться от судорожного синдрома помогут народные методики:

  1. Рекомендовано перед отходом ко сну натирать область стоп разрезанным пополам лимоном. После высыхания сока ноги оборачивают полиэтиленом, а поверх надевают носки.
  2. Решить проблему поможет мазь «Звездочка». Она обладает выраженным разогревающим эффектом. Смазывать нужно те участки, в которых развился спазм.
  3. Если судороги возникли в икроножных мышцах, то прикладывают смоченный в воде горчичник. Его закрепляют повязкой.
  4. Хороший эффект оказывает водочная настойка. Ее готовят из чеснока. Понадобится 25 зубчиков. Их очищают, измельчают и помещают в емкость. Заливают 0,5 л водки. Составу дают настояться 2 недели. Готовой настойкой обрабатывают те участки, в которых чаще всего возникают спазмы.

Если народные методы не помогают в решении проблемы, то придется прибегнуть к использованию медикаментов.

Пациенту могут прописать:

  1. Обезболивающие препараты. Быстро устраняют боль. Эффект длится до 6-8 часов.
  2. Спазмолитики. Быстро устраняют спазмы.
  3. Венотонизирующие средства. Такие препараты способствуют устранению застоя крови в ногах и улучшению метаболизма в мышечных тканях.

Зачастую для устранения судорожного синдрома используют Ацетилсалициловую кислоту. Она не только убирает боль, но и хорошо разжижает кровь.

Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)

Как избавиться от судороги в ногах

Если спазмы постоянно возникают по ночам и сопровождаются сильной болью, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, пройти обследование для выявления причины и провести лечение.

Кроме этого, необходимо:

  • отказаться от физических нагрузок и соблюдать покой;
  • проводить специальную лечебную гимнастику;
  • сократить продолжительность тренировок;
  • восполнять количество жидкости в организме;
  • отрегулировать питание;
  • делать растяжку, прежде чем приступить к физическим нагрузкам.

Если судороги сопровождаются сильным болевым синдромом, то следует придерживаться особой диеты — это основа лечения. При спазме в ногах нужно восполнить недостаток полезных веществ, которые нормализуют работу мышечных структур.

В рацион включают продукты, которые обогащены магнием, в виде кешью, бобовых культур и круп. Чтобы насытить организм калием, нужно употреблять сухофрукты, ламинарию и разные виды зелени. Также необходимо принимать кальций, который содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Кроме этого, следует регулярно проводить лечебную гимнастику:

  1. Выполнять вращения по кругу каждой стопой по 15-20 раз.
  2. Подниматься на носочки и резко опускаться на пятку.
  3. Делать махи ногами в разные стороны по 10-15 раз.

Избавиться от судорожного синдрома помогут езда на велосипеде или конный спорт. Такие манипуляции улучшат кровоток в ногах, расширят сосуды, разомнут мышцы. После завершения гимнастики рекомендовано принять теплую ванну с добавлением соли и эфирных масел.

Частой причиной спазмов считается обезвоживание организма. Вода в виде пота выходит из организма во время тренировок. Поэтому нужно каждый день выпивать по 2 л воды. Для восполнения электролитов в организме нужно употреблять бананы и апельсины.

Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Одной из главных причин развития патологического процесса считается недостаток в организме полезных веществ.

За полноценную работу мышечных структур отвечают:

  • витамины группы В — нормализуют передачу нервных импульсов, снабжают ткани кислородом, улучшают обменные процессы;
  • ретинол — влияет на объем и плотность мышечных тканей, нужен во время активных тренировок, нормализует процесс регенерации;
  • кальциферол — улучшает усвоение кальция;
  • токоферол — нормализует работу сосудистой системы, отвечает за состояние крови;
  • кальций — поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает ткани;
  • магний — нормализует функциональность нервной системы;
  • калий и натрий — отвечают за осмотическое давление в клеточных структурах.

В каких продуктах содержится витамин Д

Если полезные вещества будут в дефиците, то ухудшится проходимость импульсов.

При появлении судорог в ногах наблюдается недостаток витамина Д и В6, а также некоторых минералов в виде магния, кальция и калия. Это ведет к дистрофии мышечных структур.

Восполнить нехватку полезных веществ помогут аптечные препараты:

  1. Аспаркам. Выпускается в таблетках. В состав входят калий и магний. Предотвращают развитие гипокалиемии.
  2. Панангин. Форма выпуска — таблетки и раствор для внутривенного вливания. Нормализует механизм мышечной сократимости.
  3. Вигантол. Источник витамина Д3. Нужен для усвоения кальция. Его следует принимать тем людям, которые проживают в регионах с умеренным и суровым климатом. Аналогом масляного раствора является Аквадетрим.
  4. Магнелис, Магне В6. Эти препараты нужны при регулярных стрессовых ситуациях и развитии непроизвольного сжимания мышечных структур в икрах. Восполняют дефицит магния.
  5. Мильгамма. В своем составе содержит витамины группы В.

Чтобы нормализовать работу организма в целом, рекомендуется дважды в год принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол и минералы в виде магния, калия и кальция.

В этот список можно отнести:Герпес на глазу

  1. Алфавит.
  2. Компливит.
  3. МультиТабс.
  4. Витрум.

Есть и отечественные недорогие аналоги:

  1. Аэровит.
  2. Гендевит.
  3. Аевит.

Если прием поливитаминов не показал положительных результатов, то необходимо посетить доктора. Он должен выявить причину появления спазма в ногах и назначить соответствующее лечение.

Непродолжительный и непостоянный судорожный синдром не опасен для человека. Для устранения непроизвольного сжимания мышечных структур достаточно придерживаться правильного питания и других рекомендаций. Но если этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом и постоянностью, то значит в организме есть серьезные проблемы.

Источник: domovouyasha.ru

Как избавиться от судорог в ногах быстро

Причины

Особенно часто судороги случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

Что нужно делать?

Для  пополнения суточного магния, необходимо употреблять такие продукты, которые богаты магнием.

К ним относятся:

Орехи миндаля, семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельные зерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

Если судороги в ногах беспокоят ночью слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Как избавиться от судорог в ногах

Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, особенно петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты.

Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

Первая помощь при судорогах в ногах 

Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

Если в ногах судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими , растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.

Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.

При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

Упражнения при судороге в ногах 

Как избавиться от судорог на пальцах ног в домашних условиях? По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

  1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
  2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.
  3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.  Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в ногах.

Рецепт лечения судорог в ногах 

Измельчить и перемешать:

  1. 3 грамм —  татарника колючего,
  2. 10 грамм – мелиссы,
  3. 10 грамм – ромашки,
  4. 10 грамм – цветов бузины.

Получившуюся смесь заварить двумя стаканами кипятка, банку плотно укрыть и дать настоятся в течении одного часа. Выпить весь отвар в течении дня. Пить такой настой 7-10 дней, потом 10 дней перерыв — далее смотреть по самочувствию.

Вы уже знаете, как можно избавиться от судорог в ногах в домашних условиях. Пользуйтесь этим рецептом и будьте здоровы! Будьте здоровы и счастливы! Я буду рада видеть Вас на страницах моего блога.

Посмотрите, пожалуйста, видео: Судороги ног

Если Вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.  С уважением Татьяна.

Источник: gref1.ru


Categories: Нога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.