Ногу свело!

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?


  • прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.
  • при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.
  • нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.
  • употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.

  • при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.
  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить:

  • варикозное расширение вен
  • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
  • болезни щитовидной железы
  • хроническую почечную недостаточность
  • сахарный диабет
  • радикулит
  • плоскостопие
  • травмы ног и мышечные повреждения
  • чрезмерные физические нагрузки
  • переохлаждение

Экстренная помощь при судорогах в ногах

  • 1 Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
  • 2 Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
  • 3 Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
  • 4 Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
  • 5 После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Судороги в ногах: профилактика и лечение

Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

  • Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках.
    тамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.
  • Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.
  • Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.
  • Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.
  • Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

Если сводит ноги по ночам: причины и лечение

Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

  • варикозное расширение вен (в разных стадиях);
  • нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
  • плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
  • нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.


Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит — в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

На зарядку становись: гимнастика против судорог в ногах

Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то совершенно нелишним будет завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:

Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.

Источник: www.woman.ru

Причины появления судорог


Сильные судороги в ногах ночью – признак физиологических отклонений, которые формируются под влиянием индивидуальных причин или наличия определённых болезней. Недуг одинаково часто беспокоит, как мужчин, так и женщин, может проявляться в любом возрасте, но чаще отмечается у взрослых.

Некоторые пациенты ошибочно относят спазмы к самостоятельной патологии – но это всего лишь симптом, который может протекать изолированно. В зависимости от провоцирующего фактора судороги во время сна или по утрам могут проявляться единично или с характерными признаками основного заболевания.

Мнение специалиста!

Что делать, если ночью сводит ноги судорогой – в первую очередь сдайте анализы крови для определения концентрации микроэлементов. Это позволит установить причину – в большинстве случаев виноват дефицит калия, кальция и магния. Такое состояние можно вылечить медикаментами в домашних условиях. Если провоцирующий фактор другой – пробы ничего не покажут, и потребуется полное обследование на предмет хронических болезней.

Почему сводит ноги у мужчин

Причины ночных судорог в ногах у представителей сильного пола чаще всего заключается в особенностях физической активности, влиянии вредных привычек и бытовых факторов:

  • Физические перегрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Ожирение;
  • Тяжёлый физический труд;
  • Курение и алкоголь;
  • Недостаток витаминов из-за постоянных тренировок;
  • Нарушение режима питания.

У мужчин обычно отмечаются судороги в икрах по ночам или спазм бедренных мышц, которые наиболее задействованы при спортивных занятиях.

Ночные судороги у женщин

Ножные судороги могут беспокоить и женщин. В 90% случаев спазмы мышц ног отмечаются при беременности. К возникновению симптома чаще всего приводят:

  • Авитаминозы и недостаток микроэлементов из-за развития плода;
  • Нарушение нервной проводимости вследствие сдавливания растущей маткой нервов, идущих к нижней конечности;
  • Неудобно подобранная обувь (особенно во 2-й половине беременности), которая нарушает кровообращение в голенях и стопах;
  • Частые стрессы из-за лабильности психики при вынашивании ребёнка.

Спазмы в мышцах ног беременности обычно отмечаются перед сном или при потягивании по утрам. Наиболее часто симптом возникает в икрах или стопах, мускулы стягивает, скручивает или сдавливает.

Причины судорог в подростковом и пожилом возрасте

Утренние судороги в ногах могут отмечаться у подростков и у пожилых людей. В обоих возрастных периодах провоцирующие факторы схожи. К ним относятся:

  • Недостаток калия и магния – в растущем организме этих микроэлементов не хватает в связи с повышенным расходом, у стариков – минералы плохо усваиваются;
  • Нарушение кровообращения – возрастные изменения приводят к сдавливанию поверхностных вен и нервов;
  • Гормональные перестройки – способствуют появлению судорог из-за нарушения питания, кровообращения и иннервации отделов ног.

Судороги у подростков и у пожилых чаще всего наблюдаются на задней поверхности бедра, в области икроножных мышц. Нередко сводит стопы и пальцы ног.

Когда причина ночных судорог – патология

Если замучили судороги, следует задуматься о хроническом заболевании, при котором сводит мышцы ног по ночам. Такие спазмы не всегда имеют точную локализацию – при одних болезнях поражаются икроножные мускулы и область бедра, при других – стопы и пальцы. Некоторые патологии приводят к сокращению всей мускулатуры тела.

Основные заболевания, сопровождающиеся ночными судорогами:

  • Сахарный диабет;
  • Болезни щитовидной железы;
  • Патологии сердца;
  • Заболевания сосудов;
  • Расстройства нервной системы;
  • Эпилепсия.

Интересно!

Все причины судорог в ногах ночью подразделяют на местные и общие. В первом случае поражаются сами мышцы, во втором – возникают системные сбои организма вследствие хронических болезней.

Первая помощь

Когда ногу хватает судорога, важно быстро провести неотложные мероприятия. Это позволит снять приступ, уменьшить болезненность и расслабит мышцу.

  • В первые секунды растяните мускулу – если свело икру, оттяните носок вверх, рукой разогните пальцы. При спазме на задней поверхности бедра – распрямите голень;
  • Если спазм продолжается – можно постоять на прямой ноге;
  • Допускается выполнение самомассажа, приём тёплой ванны, нанесение горчичных растираний.

Если мускулу не отпускает в течение 15-ти минут, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Частые приступы – повод начать принимать лекарство от судорог в ногах.

Лечение

Лечение ночных судорог ног включает диету, приём медикаментов, физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику. Можно дополнить программу терапией народными средствами.

Диета

Избавиться от судорог ног по ночам поможет режим питания, главной задачей которого является восполнение дефицита калия, кальция и магния. В ежедневный рацион желательно включить следующие продукты:

  • Сыр, молоко, творог – для восполнения недостатка кальция;
  • Сухофрукты и зелень – чтобы повысить уровень калия;
  • Отруби и крупы – содержат магний.

Режим питания должен быть разнообразным, включать перечисленные продукты в сбалансированном состоянии. До исчезновения мышечных спазмов потребует 1-2 месяца, пока минералы не накопятся в организме.

Лекарственная терапия

Если причина судорог – нехватка микроэлементов, помогут специальные препараты. Их можно разделить на две подгруппы:

  • Содержащие калий и магний – наиболее популярен Аспаркам (он же Панангин), в котором присутствуют оба микроэлемента. Если необходимо восполнить только магний, подойдут таблетки Магнелис В 6, Магнерот;
  • Для симптоматической терапии – используются мази и гели, снимающие боль и возвращающие чувствительность. Наиболее популярны обезболивающие и венотоники.

Важно!

Специалисты рекомендуют одновременный приём сразу обоих видов средств – это воздействует как на причину, так и на симптомы недуга.

Физиотерапия

Дополнить лечение можно применением физиотерапевтических методов – такие способы влияют непосредственно на причину основного заболевания, улучшают клеточное питание и регенерацию тканей.

Доктор может назначить один из следующих методов:

  • Ионотерапия;
  • Лазерное лечение;
  • Магнитотерапия;
  • Лекарственный электрофорез;
  • Прогревающие процедуры;
  • Лечение ультразвуком.

Чтобы записаться на сеансы физиотерапии потребуется посетить лечащего врача. Процедуры проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Массаж

Массажные процедуры очень хорошо помогают как на пике ночных судорог, так и в период ремиссии. Разминка обеспечивает расслабление мышц, расширяет сосуды, улучшает питание тканей.

Программа должна включать массаж следующих зон:

  • Подошва;
  • Задняя поверхность голени;
  • Вся область бедра.

Даже если вас мучают спазмы в строго определённой области – массаж желательно проводить на всей поверхности ног. Это обеспечивает полноценный кровоток и расслабление мускулатуры.

ЛФК

Лечебная гимнастика проводится только в период ремиссии – когда спазмы отсутствуют или меньше беспокоят больного. Зарядка направлена на разработку мускулатуры, ликвидацию застоя крови в ногах и улучшение питания мышц.

Список эффективных упражнений следующий:

  • Катание скалки подошвой;
  • Ходьба на цыпочках;
  • Круговые движения стопами;
  • «Велосипед».

Гимнастика проводится не более 10 минут ежедневно – перечисленные упражнения разбиваются на одинаковые временные промежутки.

Народная медицина

Если сводит мышцы по ночам, можно лечиться в домашних условиях народными методами. Такая терапия носит симптоматическую направленность – временно облегчает страдания пациента, устраняя проявления судорог.

Для устранения мышечных спазмов используются:

  • Отвар из лепестков ромашки;
  • Настойка бессмертника;
  • Горчичные натирания проблемных зон;
  • Наружное применение лимонного сока или яблочного уксуса;
  • Целебный чай из берёзовых почек.

На заметку!

Для устранения ночных судорог в ногах рекомендуется проводить лечение народной медициной в сочетании с медикаментами и укрепляющими процедурами.

Профилактика

Для предотвращения обострения мышечных спазмов необходимо проводить своевременную профилактику. Её основными задачами является поддержание уровня калия и магния в организме, уменьшение нагрузки на ноги и предупреждение возникновения хронических патологий.

Основная программа профилактики следующая:

  • Соблюдение диеты – употребление продуктов, содержащих калий и магний;
  • Ношение удобной обуви – это предупредит плоскостопие и сдавливание сосудов;
  • Через день необходимо чередовать гимнастику и массаж – это поддержит мускулы в тонусе, улучшит питание клеток и предотвратит накопление токсинов;
  • Откажитесь от вредных привычек – употребление спиртного и табачный дым отравляют кровь, нарушают метаболизм и трофику тканей;
  • Регулярно посещайте доктора – если в прошлом беспокоили ночные судороги, периодические консультации врача предупредят рецидивы заболевания.

Многие клиницисты считают – хорошая профилактика, это лучшее лечение. Поэтому если у вас есть предрасположенность к судорогам, рекомендуется соблюдать основные правила по предупреждению их развития.

В большинстве случаев судороги по ночам свидетельствуют о дефиците калия и магния, реже симптом является следствием хронической патологии. Лечение требуется комплексное, включающее приём медикаментов и укрепляющие процедуры. Для предупреждения проявления недуга необходима своевременная профилактика.

Источник: NogivNorme.ru

Развитие клинических проявлений

Первое, что необходимо запомнить, когда начинает сводить икру, — не нужно сразу хвататься за медикаментозные препараты. Достаточно сделать небольшой перерыв, во время которого можно помассировать нижнюю конечность. В большинстве случаев этого вполне хватает для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Больше внимание необходимо уделить этому вопросу, если свело ногу не в первый раз. В подобной ситуации не лишним будет посетить лечебное учреждение.

почему по утрам сводит ноги судорогой

В профилактических целях следует проконсультироваться с врачом-флебологом. В результате непродолжительного обследования медик проведет необходимые диагностические процедуры. На основании собранных данных делается вывод, почему нижнюю конечность беспокоят неприятные симптомы. Пациенты должны помнить, что ранняя диагностика — залог быстрого и результативного лечения.

Помимо варикозного расширения вен, виновником неприятных ощущений может стать плоскостопие в любой форме. Врачи отмечают, что это заболевание продолжительное время может о себе не заявлять. В результате у человека нет веских оснований для обращения за медицинской помощью. На самом деле заподозрить неладное можно. Во-первых, даже при начальной степени плоскостопия ноги быстро устают.

Достаточно обратить внимание на привычный ритм жизни. Если раньше человек спокойно проходил весь день без существенных проблем, то по мере развития плоскостопия даже 2-3 км в сутки превращаются в непосильную задачу. В этом случае необходимо побывать на приеме у терапевта, который даст направление к более узкому специалисту. Избавиться от неприятных ощущений поможет ортопедическая обувь, благодаря которой ступня испытывает меньшие нагрузки.

Необходимость исключить человеческий фактор

Медики склонны винить не только объективные факторы, ухудшающие состояние нижних конечностей, но и поведение самого человека. Легкомысленное отношение к собственному здоровью способно сделать инвалидом даже здорового человека, которого будет преследовать спазм. Помимо перечисленных факторов, мышечные спазмы в нижних конечностях могут провоцироваться следующими причинами:

  1. Нехватка питательных веществ и витаминов — для того, чтобы справляться с ежедневной нагрузкой, мышцам необходима регулярная подпитка. Речь идет о полезных веществах, получаемых из пищи. Если по утрам гражданин замечает, что его ноги «ноют», то стоит обратиться к врачу. Вероятно, требуется пересмотреть рацион.
  2. Вредные привычки — во многом этот пункт связан с вышеупомянутым. Продолжительное употребление алкогольной и табачной продукции приводит к «вымыванию» полезных веществ из клеток. В результате слабости мышечного каркаса может свести нижние конечности.
  3. Неправильная поза — нередко люди сами провоцируют патологические изменения в мышечной структуре ног. Речь идет о продолжительном нахождении в неудобной позе. Примером подобного являются профессии, где необходимо продолжительное время находиться в одном положении. Для того чтобы сделать подобную работу не столь утомительной для ног, необходимо время от времени осуществлять перерывы. Терапевт расскажет, какие простые упражнения помогут снять накопившееся напряжение.
  4. Пристрастие к кофе и чаю — чем больше в организме этих жидкостей, тем сложнее спокойно спать. Речь идет не только о возбуждающем эффекте кофеина, но и о его негативном воздействии на мышечную структуру. Если клинические проявления отмечаются ночью, то это первый признак того, что с данными напитками необходимо «завязать». Аналогичным образом нужно поступить тем, кто активно потребляет сахар.

почему по утрам сводит ноги судорогой

Наиболее распространенные случаи развития клинических проявлений

Для ответа на вопрос, почему сводит икры ног, часто необходимо провести обследование всего организма. Речь идет о тех случаях, когда первичный осмотр не позволяет обнаружить виновника. С одной стороны, клинические проявления могут носить циклический характер. Речь идет о продолжительной ремиссии, сменяемой фазой обострения. С другой стороны, резко у человека ночью может заболеть икроножная мышца.

Открывает список опасных во всех отношениях заболеваний эпилепсия в начальной форме. Проявляется она спонтанными спазмами нижних конечностей. При этом они могут иметь место без существенных физических нагрузок. При этом в этот список входят:

  • онкологические новообразования;
  • спазмофилия;
  • эклампсия;
  • скрытые травмы, ослабившие костную или мышечную ткань;
  • латентный воспалительный процесс нередко провоцирует утром спазм;
  • инфекционное заболевание;
  • неврологическая патология.

Как видно из приведенного списка, мышцы могут работать неправильно в силу множества причин. Разобраться в них поможет всестороннее обследование, проводимое в медицинском учреждении. Чем своевременнее оно будет сделано, тем быстрее перестанет быть больно во время движения.

Оказание первой помощи

До момента посещения врачебного учреждения возникшие на ногах судороги можно уменьшить в домашних условиях. Для этого нужно выполнить ряд несложных упражнений. Ущипнуть себя — простейший совет, позволяющий быстро уменьшить неприятные проявления. Важно помнить, что сводящий ногу спазм исчезнет только при несильном воздействии. Не нужно защемлять мягкие ткани до тех пор, пока не пойдет кровь.

В большинстве случаев достаточно так сделать 2-3 раза. Если после этого не удалось уменьшить интенсивность неприятных проявлений, то следует немедленно отправиться в лечебное учреждение. Велика вероятность, что ногу сводит судорогой в результате активизации серьезного заболевания. Любое промедление лишь снизит шанс положительного развития событий. На втором месте по частоте встречаемости находится рекомендация о натирании конечности специальной мазью.

Делать это можно исключительно после консультации с врачом. Если у пациента наблюдаются хронические заболевания, то самостоятельное использование медикаментозных средств категорических запрещено. Касается это не только варикозного расширения вен, но и множества неврологических патологий. Несмотря на заверение производителей о безвредности их мазей, если сводит нижнюю конечность, то не стоит ставить эксперименты над собственным здоровьем.

Аналогичная рекомендация касается распространенного в народной медицине горчичного масла. Безвредным оно будет только для здорового человека, у которого перенапряглись мышцы. При этом не стоит забывать, что лишь на основании результатов обследования можно сделать заключение о степени здоровья человека. Если этой рекомендацией пренебречь, то можно осложнить течение варикозных процессов.

Повышенное внимание следует обратить на обувь. Для того чтобы мышцы справлялись со своей работой, она не должна быть тесной. Даже незначительное затруднение кровотока в нижних конечностях приводит к застойным явлениям. Те, в свою очередь, не лучшим образом сказываются на двигательной активности. Человеку становится тяжело ходить. Даже после незначительной физической нагрузки возникает ощущение тяжести, дополняемое «ноющей» болью.

Если говорить о представительницах прекрасного пола, то они должны отказаться от высоких каблуков. Желание соответствовать веяниям моды не должно переходить границы здравого смысла. Чем дольше леди ходит на таких каблуках, тем больше мышцы ног подвергаются избыточной нагрузке. Скорость возникновения патологических изменений во многом зависит от анатомических особенностей каждой дамы.

Ежедневная физическая зарядка

Следить за свои здоровьем никогда не поздно, поэтому каждое утро нужно взять за правило выполнять несложные упражнения. С одной стороны, они помогут тем, кому больно после пробуждения в области нижних конечностей. С другой стороны, они укрепят мышечную структуру тех, кто пока не испытывает подобных проявлений. Для выполнения комплекса упражнений необходимо сделать следующее:

  • лечь на спину;
  • вытянуть обе ноги;
  • поочередно не спеша потянуть каждый носок к себе, а второй — от себя;
  • встать на пол;
  • встать на одну ногу таким образом, чтобы вся масса тела была сосредоточена на конечности, которую беспокоит спазм;
  • продолжительность подобных действий составляет на более 2-3 минут;
  • если сон часто прерывает спазм, то от вышеописанного упражнения стоит отказаться;
  • приложить к поверхности ноги кусочек льда, которым нужно помассировать больное место;
  • продолжительность терапии холодом составляет не более 3 минут, в противном случае велика вероятность повреждения верхних кожных покровов;
  • для того, чтобы во сне не вспоминать о спазме, рекомендуется класть под ноги небольшой валик;
  • в профилактических целях рекомендуется ополоснуть нижние конечности прохладной водой перед тем, как отправиться спать;
  • если у пациента наблюдается средняя степень варикозного расширения вен, то от холодных ванн стоит отказаться.

Если говорить о профилактических и терапевтических методиках, то сведенный спазмом или судорогой человек не должен хвататься за первое лекарство, которое найдет в аптечке. Без надлежащего обследования невозможно определить виновника ухудшения состояния здоровья. Неправильный выбор обезболивающего приведет лишь к ухудшению самочувствия, если речь идет о варикозе.

Не меньшую осторожность необходимо проявить тем, кто стремится избавиться от спазмов при потягивании. Возникают таковые вследствие серьезных неврологических патологий. Категорически запрещено использовать обезболивающие средства, которые не прописал врач. Для постановки правильного диагноза медику необходимо узнать, что именно испытывает пациент. Не меньшую значимость для врача представляет ответ на вопрос о месте локализации боли.

Если в силу самостоятельного принятия медикаментозных средств пациент не сможет описать свое самочувствие, то это лишь усугубит положение. Недуг получит достаточно времени для развития. Врач не решится начать терапевтический курс, не имея на руках веских оснований для выбора способа восстановления утраченного здоровья. Именно поэтому пациенты должны знать: если сводит икры ног, что делать в данной ситуации, может решить только квалифицированный медик.

Продолжительность диагностического этапа составляет порядка 3-5 суток. Все зависит от тяжести состояния пациента. Первоначальный прием и направление к узким специалистам осуществляет участковый терапевт. Если медик подозревает наличие угрозы жизни или здоровью пациента, то больного госпитализируют. В этом случае можно наблюдать развитие недуга. Если вдруг возникнет резкое ухудшение течения болезни, сотрудники лечебного учреждения успеют вмешаться.

Терапевтический курс проводится консервативным путем. Крайне редко врач поднимает вопрос о необходимости проведения операционного вмешательства. О плюсах и минусах подобного решения сообщается пациенту.

Почему иногда ноги сводит судорогой, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу – разбираемся в этой статье.

Внезапную острую боль в ступнях, икрах и пальцах ног раз в жизни, наверное, испытывал каждый. Приступ «сводящей» боли может случиться во сне, в конце рабочего дня или, напротив, с утра пораньше. Почему возникают судороги ног, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу – разбираемся в этой статье.

Ногу свело: как проявляются судороги

Чтобы испытать всю полноту «судорожных» ощущений, необязательно купаться в ледяной воде или до изнеможения заниматься спортом. Судороги могут начаться без явных причин: потянулись в кровати после ночного сна, неловко повернули ногу – и тут… Пальцы будто разводит в разные стороны, стопа превращается в этакий «веер». Проходит несколько минут, и, кажется, боль отступила. Но стоит случайно пошевелить ногой – приступ начинается с новой силой. Похожие и даже более неприятные ощущения человек испытывает, когда сводит икроножную мышцу.

Судорогу провоцируют непроизвольные сокращения мышц, вызванные сильным напряжением. Иначе говоря, мышца резко сократилась, а самостоятельно расслабиться не смогла.

Причины, которые вызывают судороги в ногах, икрах и пальцах ног

Наиболее распространенные причины судорог:

  • переохлаждение (купание в холодной воде, недостаточно теплая обувь)

  • тесная, неудобная обувь

  • плоскостопие

  • чрезмерные нагрузки во время занятий спортом или перенапряжение мышц в течение дня (работа «на ногах»)

  • недостаток микроэлементов (чаще всего, кальция, магния, калия), витамина D

  • стрессы (вызывают мышечное напряжение, приводят к потере кальция)

  • беременность (приятная «ноша» тяжела для ног будущей мамы. Отсюда – перенапряжение и судороги. Может сказываться и недостаток микроэлементов).

Практически каждый из этих факторов можно устранить самостоятельно (беременность не в счет), без посещения врача. Исключение составляет подбор микроэлементов: не стоит «выписывать» себе витамины и добавки без консультации с доктором. При наличии плоскостопия тоже не помешает обратиться к специалисту – ортопеду, подологу и вместе подобрать правильные стельки, отвечающие особенностям стопы.

    Причины судорог могут быть как достаточно безобидными, так и очень серьезными. Во втором случае судороги – лишь вершина айсберга возможных проблем.

    Частые судороги могу свидетельствовать о:

    • варикозном расширении вен

    • скрытых травмах и воспалительных процессах

    • нарушении работы щитовидной железы (в том числе из-за диабета)

    • неврологических заболеваниях

    Если судороги икр, ступней или пальцев ног стали вашим постоянным спутником – обратитесь к врачу, для начала – к терапевту. Он назначит биохимический анализ крови, чтобы проверить, не связаны ли судороги с нехваткой микроэлементов. Если причина в этом – выпишет курс добавок и витаминов. Возможно, потребуется пройти УЗИ нижних конечностей. Если во время УЗИ специалист обнаружит патологии – отправитесь на прием к врачу-флебологу. Чтобы исключить неврологические заболевания и болезни щитовидной железы, нужно обратиться к неврологу и эндокринологу.

    Экстренная помощь, когда ноги своит судорогой. Как остановить судорогу

    Если ноги сковало судорогой ночью, с утра или перед сном:

    • сядьте на постели, затем медленно опустите ноги вниз и встаньте на прохладный пол (не на ковёр). Ноги вместе, положение тела максимально прямое. Через несколько минут циркуляция крови нормализуется – боль начнет отступать обеими руками возьмитесь за пальцы «сведенной» ноги (или ног), потяните их на себя и вверх. Попытайтесь одновременно тянуть и «раскачивать» ногу. Когда боль немного стихнет, помассажируйте сведенную мышцу

    • если судороги не проходят, сильно ущипните больное место. Потом помассируйте икру и ступню. Движения должны быть растирающими и похлопывающими: от пальцев – к пятке, от пятки – к колену

    • иногда рекомендуется уколоть ногу иголкой или булавкой, но лучше остановиться на более гуманных и безопасных методах

    • положите под ноги свернутое одеяло или приподнимите их на несколько минут. Это поможет предотвратить повторные судороги.

    Чтобы неприятные ощущения прошли быстрее, постарайтесь максимально расслабиться, пусть это и непросто.

    Если же судорога застала во время бодрствования, сделайте для ног теплые влажные компрессы или вотрите в мышцы ног согревающую мазь (нельзя при варикозе и проблемах с кровеносными сосудами).

    Чтобы не было мучительно больно

    Что делать, чтобы ноги  (икры, ступни, пальцы ног) не сводило судорогой

    В первую очередь устраните наиболее очевидных «виновников» судорог – тесную обувь, туфли на слишком высоких каблуках. На зиму выбирайте теплую обувь. Иначе за долгое «промерзание» на остановках ноги отплатят мучительной судорогой.

    Чтобы судороги не повторялись, укрепляйте связки. Поможет несложный комплекс упражнений:

    • согните пальцы ног, досчитайте до 10, затем распрямите пальцы и снова досчитайте до 10

    • приподнимитесь на носках (стопы должны оторваться от пола) и резко опустите пятки на пол

    • интенсивно сгибайте и разгибайте пальцы ног

    • встаньте так, чтобы стопы оказались крест-накрест, обопритесь на их внешние края

    Все упражнения выполняйте босиком, каждое – по 5-10 раз.

    Старайтесь не допускать перенапряжения ног в течение дня. Вечером делайте массаж икр, стоп, пальцев. Если нет проблем с кровеносными сосудами, перед сном устраивайте контрастные ванны для ног. Сначала на несколько секунд опустите ноги в горячую (около 40 градусов) воду, затем – в холодную. Можно добавить в воду лекарственные травы – хвощ, мяту, валериану. Не забывайте постепенно увеличивать время ванн.

    Советы по питанию

    Чтобы восполнить баланс микроэлементов, добавьте в свой рацион свежие овощи, фрукты, чернослив, курагу, бобовые, морскую капусту, крупы – они богаты магнием. Магний будет лучше усваиваться, вместе с продуктами, в которых содержится витамин В6 – рыбой, говяжьей печенью, грецкими орехами. Употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов, брокколи – там много кальция.

    Автор Анастасия Леменкова 

    Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

    Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

    Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

    Варианты судорог

    Судороги ног по ночам

    Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

    Причинами ночных судорог могут быть:

    1. Мышечная усталость;
    2. Проблемы в работе нервной системы;
    3. Период беременности;
    4. Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
    5. Прием некоторых лекарственных препаратов;
    6. Нехватка витаминов и микроэлементов;
    7. Плоскостопие;

    Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

    Судороги пальцев ног

    Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

    Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

    1. Ношение неудобной, тесной обуви;
    2. Переохлаждение ног;
    3. Нехватка витаминов и микроэлементов;
    4. Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

    Если ищите реабилитационный центр для восстановления,

    рекомендуем реабилитационный центр «Эвексия»

    , где проводится реабилитация неврологических заболеваний и хронических болей, с применением самых современных методов физиотерапии.

    Судороги икроножной мышцы

    Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

    Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

    Симптомы икроножной судороги:

    1. Резкая боль;
    2. Нога сильно напряжена в месте спазма;
    3. Невозможно встать на всю стопу;
    4. Мышцы становятся очень упругими и плотными;

    Причины возникновения икроножных судорог:

    1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
    2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
    3. Венозная недостаточность;
    4. Атеросклероз;
    5. Отеки ног;
    6. Употребление мочегонных препаратов;
    7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.

    А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.

    Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.

    Причины судорог

    Первичные причины судорог

    Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

    1. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
    2. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
    3. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
    4. Неудобная поза во время сна;

    Вторичные причины судорог

    Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

    Дефицит магния

    Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

    Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

    Симптомами дефицита магния являются:

    • бессонница, быстрая утомляемость;
    • депрессия;
    • боли в спине;
    • частые переломы и вывихи;
    • головные боли;
    • повышенное артериальное давление;
    • артрит;
    • заболевания сердца;
    • частые судороги и нервные тики глаз;

    Дефицит кальция

    Кальций – физиологический «напарник» магния.

    Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог

    К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:

    • хрупкие и болезненные кости;
    • секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
    • нездоровые зубы;
    • упадок сил, раздражительность;
    • судороги;

    Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

    Недостаток железа в организме (анемия)

    Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

    Дефицит глюкозы в организме

    Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

    Резкие перепады температуры тела человека

    Обычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

    Раздражение двигательной зоны головного мозга

    Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

    • при гриппе;
    • во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
    • при ОРВИ;
    • при алкогольном отравлении;

    Заболевания сосудов ног

    Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

    Заболевания нижних отделов позвоночника

    Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

    Высокая температура за окном

    Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

    Прием противозачаточных гормональных препаратов

    Причины частых судорог

    Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

    1. Мышечное переутомление;
    2. Лишний вес;
    3. Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
    4. Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

    Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.

    Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.

    Судороги у беременных

    Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

    1. Лишний вес;
    2. Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
    3. Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
    4. Предрасположенность к варикозному расширению вен;
    5. Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
    6. Изменение гормонального статуса.

    Судороги у детей

    У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

    1. Переохлаждение ног;
    2. Плоскостопие;
    3. Недостаток витаминов;
    4. Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

    Диагностика

    При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

    Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

    Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

    Способы борьбы с судорогами ног

    Бороться с этой проблемой можно и нужно.

    Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

    Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.

    Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

    1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
    2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
    3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
    4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

    Как оказать первую помощь

    1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
    2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
    3. Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
    4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
    5. Помогает массаж с согревающей мазью;
    6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

    Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

    1. Перевернуться с живота на спину;
    2. Попытаться потянуть стопу на себя;
    3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

    Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

    Меры профилактики

    Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

    1. Носить удобную качественную обувь;
    2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
    3. Делать зарядку по утрам;
    4. Сократить количество употребления кофе;
    5. Регулярно делать массаж ступней ;
    6. Отлично помогает контрастный душ;
    7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

    Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.

    Давайте же подведём итоги:

    • Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
    • Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
    • Чаще всего судороги возникают по ночам.
    • В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
    • Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
    • Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
    • Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
    • Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

    Вся правда о причинах головной боли при шейном остеохондрозе. Причины и характер головных болей.

    Симптомы при энцефалите головного мозга многогранны и разнообразны. Все необходимые сведения по этому заболеванию можно получить здесь.

    Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу:

    Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:

    Источник: spina-help.ru

    Почему сводит судорогой икры ног

    Причин, по которым возникает данное состояние, не мало. Почему они возникают необходимо выяснить изначально, чтобы в дальнейшем была возможность стабилизировать состояние и предотвратить его. Наиболее распространённые причины судороги ноги в икре такие:

    • Гипогликемия. Резкое снижение уровня сахара крови, что приводит к сильным и частым судорогам. Это происходит если больной сахарным диабетом практически полностью исключает сахар из рациона или не следует предписаниям диетолога.
    • Варикозное расширение вен.
    • Повышенное содержание эстрогенов в крови. Характерно для женщин с дисбалансом гормонов.
    • Недосып.
    • Остеохондроз.
    • Болезни обменного характера.
    • Недостаток витаминов, в частности магния.
    • Почечная недостаточность.
    • Чрезмерные физические нагрузки и перенапряжение.
    • Стрессовое состояние.
    • Сердечная недостаточность.
    • Атеросклероз.

    Существует ряд серьёзных заболеваний первыми признаками которых является сведение судорогой. К ним относится эпилепсия, опухоли мозга, инфекционные поражения, заболевания нервной системы.

    Сказать однозначно, почему сводит спазмом икры ног проблематично. Чаще всего в развитии этого состояния виноват сам больной, так как сделал всё для появления судорог. Женская половина человечества предпочитает носить каблуки либо сидеть на диетах, перегружать себя физически и недосыпать. Для мужчин проблемой становится неправильное питание, переедание и потребление вредных напитков. Каждый теми или иными путями приходит к проблеме с которой необходимо бороться.

    Почему сводит судорогой икры ног ночью?

    Данным вопросом задаются многие. Проснуться от внезапного болевого приступа не хочет никто. Чаще всего желая знать почему икры сводит судорогой необходимо задуматься о своём образе жизни. В первую очередь это прямое напоминание о нехватке витаминов. Калий, кальций и магний в недостатке. Их необходимо правильно восполнять.

    Ценители кофе и сигарет так же могут «во всей красе» ощутить болезненные схватки. Поумерив порции кофе и снизив табакокурение можно уменьшить количество коварных приступов.

    Посещение флеболога поможет лучше разобраться в ночных судорогах икроножных мышц. Причина может крыться в неправильном питании или хронических заболеваниях. Необходимо сдать ряд анализов, чтобы получить диагноз и приступить к его устранению.

    Сводит икры ног при беременности

    Прежде всего следует обратиться с волнующей проблемой к гинекологу. Чаще всего дело заключается растущей матке и значительном увеличении давления на вены. Как результат происходит варикозное расширение вен.

    Нередко икроножные судороги при беременности и из-за минерального и витаминного дисбаланса. Ребёнок оттягает полезные вещества на себя, а организм ощущает острую нехватку. В частности магний, кальций и калий необходимо восполнять в полной мере правильными витаминными комплексами.

    Сильные спазмы в икрах ног

    Данная проблема встречается часто при обострении ряда хронических заболеваний или при длительных моно диетах. Организм ощущает значительную нехватку полезных веществ, поэтому проявляется себя подобными реакциями.

    У мужчин сильно сводит судорогой икры ног вследствие плоскостопия либо сахарного диабета. Для некоторых характерна привязка судорог к сезонности. Так, осенне-зимний период, когда нехватка витаминов особо сильна люди испытывают сильный дискомфорт. Икры ног могут очень часто пронизывать судороги.

    Лечение в домашних условиях

    Некоторые предпочитают походу к врачу домашнее лечение. Народные средства не панацея от всех болезней. Пройти комплексное обследование рекомендуется. Но некоторые методы эффективны, о них расскажем ниже.

    • Помогает против неприятных ощущений в икрах лимонный сок, который рекомендуют втирать в проблемные места и не вытирать насухо.
    • Можно попробовать натирать кожу нерафинированным растительным маслом, в котором до этого две недели был измельченный лавровый лист. Из обязательных условий – настой хранится в сухом темном месте, а лавровый лист предварительно растирают в порошок.
    • Эффективен отвар из березовых почек. Их нужно заварить в стакане кипятка и пить на протяжении двух дней.
    • Можно использовать цвет липы. Понадобятся 50 граммов цветов липы (измельченных). Их заливают кипятком и настаивают 20 минут. Отвар нужно процедить и принимать по четверти стакана три раза в день.
    • Спазмы проходят благодаря настою адониса. Измельченное растение заливают кипятком и настаивают, как и в прошлом рецепте. Принимать так же, как и настой цвета липы.
    • Эффективны отвары из разных трав и растений: грецкий орех, ландыш, вереск, барбарис, боярышник, ежевика, хмель, чабрец, ромашка, душица и черная бузина.
    • Усмиряет спазмы настой из гусиной лапчатки, который нужно принимать трижды в день.
    • Чтобы расслабить мышцы и избавиться от судорог, можно сделать отвар из плодов фенхеля, аниса, тмина и листьев мяты, которые заливаются кипятком. Полученная смесь должна настояться. Ее тщательно процеживают и пьют весь день маленькими глотками.
    • Помогает и обычный отвар ромашки. Сухие цветы можно купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Ромашку нужно настоять, залив кипятком, процедить. Потом принимать отвар по трети стакана на протяжении недели, желательно после еды три раза в день.
    • Мед – противосудорожный продукт. Его принимают по 30 граммов перед едой три раза в сутки. Уже через неделю спазмы станут тревожить намного реже. Но при первых признаках аллергии на мед стоит прекратить его употребление.
    • Хорошо помогает смесь сока чистотела и вазелина. Их надо смешать в пропорции 1:2. Этот состав нужно по вечерам втирать в икры массирующими движениями. Через две недели судороги отступят.

    Причины ночных болезненных ощущений в икрах ног

    При регулярных спазмах икроножных мышц обязательно нужно обследоваться у специалиста. Причины ночных судорог могут быть разными. Чтобы определить причину судорог, нужно проанализировать свой образ жизни на степень присутствия предрасполагающих факторов в повседневности.

    Длительные стрессы, нерегулярное питание. И первое, и второе приводит к уменьшению содержания сахара в крови. Мышцы питаются глюкозой. Ее недостаток может стать причиной снижения уровня электролитов, вследствие чего и появляются судороги.

    Чрезмерное физическое напряжение. Причиной того, что сводит икры, могут стать усиленные занятия спортом. Особенно это характерно для тех случаев, когда мышцы не были к этому готовы. С подобной проблемой могут столкнуться как новички со слабой подготовкой, так и профессиональные спортсмены

    Поэтому важно увеличивать нагрузку на конечности постепенно

    Сидячая или стоячая работа. Оба варианта могут стать причиной ночных судорог. В случае сидячей работы, неподвижность способствует замедлению циркуляции крови и поступлению питательных элементов в межклеточные пространства мышц. В случае стоячей работы, наоборот, мышцы ног длительное время находятся в состоянии статического напряжения.

    Нарушение обмена веществ. Вследствие этого мышечная масса может испытывать нехватку кислорода и питания, чем и объясняется то, что сводит икры ног.

    Злоупотребление кофеином. При потреблении в день более 5 чашек крепкого чая или кофе, может возникнуть сведение икроножных мышц.

    Ношение неудобной обуви. Днем мышцы ног сильно устают, а в ночное время не могут расслабиться.

    Резкий отказ от алкоголя. В случае алкогольной зависимости, резкий отказ от подобных напитков может сопровождаться судорогами.

    Атеросклероз сосудов ног. При подобном диагнозе сведение икроножных мышц может наблюдаться не только ночью, но и днем во время ходьбы.

    Пожилой возраст. Замедленный метаболизм, нехватка глюкозы, начинающаяся болезнь Паркинсона могут стать причиной судорог.

    Сводит икры ног причина

    Боли в икрах ног, неприятные ощущения в мышцах и судороги – довольно распространенное явление. Многие даже не обращают внимания, когда происходит нечто подобное, да и врачи не спешат настораживаться, когда к ним обращаются пациенты с такими симптомами. Если у вас сводит икры ног, причина чаще всего кроется в гипокальцемии, либо гипокалимии. Недостаток кальция и калия наблюдается у 75% людей, которым сводит судорогами икры ног. Как правило, достаточно восполнить дефицит указанных веществ, и все станет на свои места. Но есть свои нюансы.

    Сводит икры ног – лечение и профилактика

    Калий и кальций – микроэлементы, которые препятствуют усвоению друг друга. То есть если у человека в рационе слишком много продуктов, содержащих кальций (твердые сыры, творог, молоко и рыба), то калий будет усваиваться хуже и возникнет его дефицит. Если же есть много бобовых, капусты, зелени, бананов и других продуктов, богатых калием – возникнет недостаток кальция. Поэтому в случае, если у вас часто сводит икры ног, скорее всего, нужно пересмотреть свою диету. В первую очередь – постараться употреблять продукты с высоким содержанием кальция и калия в разное время суток. Поскольку хорошо усваиваться калию помогает магний. можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

    Если сводит икры ног при потягивании

    Если у вас сводит икры ног при потягивании, есть вероятность, что причина кроется в кратковременном спазме мышц, который свидетельствует о высоких физических нагрузках. Если вы весь день провели на ногах, да еще на высоких каблуках, натруженные икроножные мышцы остаются в напряженном состоянии даже во время сна. Когда вы уже отдохнули и полны сил, мышцы только начинают расслабляться и распрямляться, возникает спазм. По утрам сводит мышцы ног у продавцов, стюардесс, балерин и представителей других профессий с высокими нагрузками.

    Справиться с судорогой поможет простое упражнение: нужно поднять ногу вверх, а носок стопы потянуть на себя. Если у вас очень сильно сводит икры ног, проблематично встать, или даже сесть, попробуйте размять мышцу руками, пощипать, уколоть. Как только спазм пройдет, намажьте икры согревающей мазью.

    Если сводит икры ног при ходьбе

    В том случае, когда судороги появляются непосредственно при ходьбе, плавании, либо другой физической активности, причины могут быть не только в дефиците кальция, или калия, но и в нарушении кровообращения. Иногда сводит икры при ходьбе у женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, что помогает вовремя обнаружить заболевание и предпринять все необходимые меры для того, чтобы оно не прогрессировало. Также причиной может быть банальное плоскостопие.

    Есть несколько способов быстро избавиться от судороги:

    1. Уколоть сведенное место булавкой, или сильно ущипнуть.
    2. Встать на больную ногу, подняться на носочек, потом опуститься на пятку и поджать пальцы ноги.
    3. Сделать интенсивный массаж с разогревающим средством.

    Если же вас интересует профилактика, придерживайтесь следующих правил:

    1. Держите ноги и икры ног в тепле.
    2. Питайтесь правильно, при необходимости принимайте витамины и минералы дополнительно.
    3. Избегайте высоких нагрузок на ноги, меньше ходите на высоких каблуках.
    4. Проходите плановое обследование у врача раз в полгода.

    Если часто сводит икры ног

    Если вы прочитали эту статью, а вопрос, почему сводит судорогами икры ног, так и остался без ответа, пришло время обратиться к врачу. Такое бывает довольно редко, но иногда судороги являются симптомами неврологических заболеваний, например, эпилепсии. Либо свидетельствуют об опухоли мозга и других серьезных заболеваниях. Если справиться с проблемой своими силами не удалось, не рискуйте, посоветуйтесь с профессионалом.

    Также подобные судороги – частое явление у беременных. Из-за нехватки витаминов и минералов, а также увеличившейся массы, у женщин в положении тоже сводит икры ног. Если причина кроется именно в этом – принимайте наши поздравления, с вами все в порядке!

    Проведение диагностики и лечения

    Если судороги возникают постоянно, то необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы определить причину их появления, для этого надо сначала пройти обследование у терапевта. После проведения осмотра и сдачи анализов может возникнуть необходимость пройти консультацию еще и у кардиолога, эндокринолога или невропатолога.

    Почему сводит ноги по утрам

    Врач сможет определить причину возникновения такой патологии, проведет лечение заболевания, которое к этому привело, после чего судороги исчезнут. Если заболеваний, вызывающих такие симптомы не будет обнаружено, то врач порекомендует, какой способ жизни необходимо вести и каких правил придерживаться, чтобы такая проблема не возникала.

    Борьба с указанной болезнью заключается в том, чтобы устранить причины, которые привели к ее развитию.

    Для того чтобы описанные проблемы не возникали, необходимо придерживаться следующих правил:

    • пересмотреть рацион питания, он должен быть разнообразным и сбалансированным;
    • подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам, но нельзя допускать его частого и большого перенапряжения;
    • нельзя сильно злоупотреблять мочегонными препаратами, так как их прием приводит к усиленному вымыванию из организма микроэлементов и витаминов;
    • периодически выполнять простые упражнения на растяжку, чтобы не допускать усыхания сухожилий.

    Если ночью или по утрам сводит ногу судорогой, нельзя паниковать, надо постараться расслабиться, начать глубоко дышать, такие действия позволят нормализовать процесс кровообращения.

    Врачи в таких случаях рекомендуют осторожно встать на пол, при этом ноги надо поставить вместе и выпрямиться. При появлении спазма можно потянуть стопу на себя, хотя это и увеличивает болевой синдром, но после растяжения мышцы спазм проходит

    Для снятия судороги можно растереть больную ногу или ущипнуть ее, сделать массаж с применением согревающей мази. Когда приступ пройдет, надо принять удобную позу, при этом ноги должны находиться немного выше уровня головы.

    Почему сводит ноги по утрам

    Если ногу свело в воде, то это более опасно, особенно если человек начинает паниковать. Если это произошло на глубине, то действия должны быть такими:

    • успокоиться и не паниковать;
    • перевернуться на спину;
    • потянуть стопу на себя;
    • если это не помогает, ущипнуть ногу.

    Все несчастные случаи бывают из-за паники, когда человек начинает нервничать и глотает воду. Не купайтесь в открытых водоемах, если температура воды меньше 18°С, так как судорога обычно появляется в холодной воде. Хотя понятие холодная вода для каждого человека будет разным.

    Первичные и вторичные факторы

    При появлении идиопатических или первичных судорог обычно видимых причин нет, чаще всего они возникают из-за сильного переутомления указанной мышцы, которое развивается вследствие занятий спортом, или когда человек очень активно провел день и все время находился на ногах.

    Почему сводит ноги по утрам

    К этому может привести резкое нарушение кровоснабжения, неудобная поза или естественное укорачивание сухожилий, которое является нормальным процессом у людей пожилого возраста.

    Если у человека есть определенные заболевания, то причины развития таких судорог будут носить вторичный характер. Из-за неправильного питания может появиться дефицит магния, что приводит к нарушению мышечных сокращений, вследствие чего могут появляться судороги.

    Препятствовать всасыванию указанного микроэлемента могут и некоторые болезни, а симптомы того, что в организме нехватка магния, будут в виде быстрой утомляемости, депрессии, усталости, появления головной боли и боли в спине. Может повышаться давление, развиваться артрит, заболевания сердца, нервный тик глаз и судороги.

    Могут возникать судороги и в результате дефицита кальция, на его нехватку будут указывать хрупкие кости, ломкие ногти и секущиеся волосы, больные зубы, развитие судорог и общая усталость организма.

    Может к этому приводить и нехватка железа, которое участвует в насыщении клеток кислородом, и при его отсутствии развивается мышечный спазм. Диета и прием сахароснижающих препаратов могут привести к развитию судорог.

    Кратковременные болезненные сокращения мышц ног могут возникать при резком изменении температуры тела, например во время солнечного удара. Если участок мозга, который отвечает за двигательную активность, подвергается действию нервных импульсов, а это происходит при заболевании гриппом, ОРВИ, при инсульте и алкогольном отравлении.

    Если нарушается кровоток, то ткани не получают необходимое питание, это приводит к развитию местной гипоксии и сокращению мышц. Нарушается чувствительность мышц и при наличии заболеваний позвоночника, когда защемляются нервные окончания.

    Почему сводит ноги по утрам

    При высокой температуре воздуха организм теряет много жидкости, а вместе с потом уходят полезные микроэлементы и соли, что приводит к развитию судорог. Может этому способствовать и прием противозачаточных средств.

    Причины судорог

    Установка причины – верный шаг на пути к выздоровлению. Ночные судороги икроножных мышц – своеобразный индикатор общего состояния организма, проявление которого – весомый предлог для обращения к врачу.

    Почему сводит ноги по утрамПочему сводит ноги по утрамСудорога в ноге

    Главные причины, вызывающие судороги ног:

    • Несистематические интенсивные физические нагрузки;
    • Холод;
    • Сбои в обмене веществ;
    • Заболевания нервной системы;
    • Стресс;
    • Недостаточное количество минералов в организме;
    • Злоупотребление алкогольными напитками;
    • Чрезмерная возбудимость нервно-мышечной системы;
    • Эпилепсия;
    • Варикозное расширение вен, тромбофлебит;
    • Малоподвижный образ жизни, ожирение, плоскостопие;
    • Побочный эффект приёма лекарственных препаратов (диуретики, статины);
    • Нехватка в организме калия, магния и кальция;
    • Сахарный диабет, болезнь Паркинсона, цирроз печени;
    • Продолжительная рвота или диарея;
    • Беременность;
    • Неправильное питание;
    • Нарушения в работе эндокринной системы, гормональные сбои;
    • Мышечное перенапряжение;
    • Долгое пребывание в неудобной позе;
    • Скрытые травмы ног.

    Почему сводит ноги по утрамПочему сводит ноги по утрамБоль в ноге ночью

    Часто судорожные сокращения икроножных мышц появляются ночью. Во время сна замедляется метаболизм, в обычном темпе работают только сердце, мозг. Мышцы в ночное время суток расслаблены, замедляется кровоснабжение конечностей, приводя к кислородной недостаточности, вызывая судорогу.

    Для облегчения состояния во время судорожных сокращений разработан специальный план действий.

    Причины ночных судорог

    Причины бывают самые разные.

    • Недостаток подвижности. Из-за недостатка двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, как следствие, возникают боли в ногах. Этой проблеме особенно подвержены офисные работники, водители.
    • Несоблюдение техники тренировок. Серьезной ошибкой является перекладывание всего веса на одну часть стопы. Людям, которые занимаются легкой атлетикой и силовыми видами спорта, стоит проанализировать свои занятия.
    • Недостаток полезных веществ.
    • Заболевания печени, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, анемия, варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, плоскостопие.

    Судороги при беременности

    Во время беременности возможны разного рода сбои в работе организма. Некоторые из них провоцируют возникновение судорожного состояния мышц икр. Накатывают они внезапно и зачастую ночью. Рассмотрим причины нарушений.

    • Дефицит витамина В6, магния, калия, кальция. На раннем этапе беременности случаются токсикозы, которые выводят из организма микроэлементы.
    • Пониженный процент глюкозы в крови. Для поддержания уровня глюкозы беременным рекомендуется дробить питание на небольшие порции.
    • Варикозное расширение вен. В последний период беременности возросшая нагрузка не позволяет венам справляться со своей работой. Кровь застаивается, возникает нарушение кровообращения, что затрудняет попадание нужного количества необходимых веществ в мышцы. Продукты обмена при этом не выводятся, создавая благоприятный фон для появления судорог.
    • Синдром полой нижней вены. В горизонтальном положении матка беременной надавливает на нижнюю вену, что уменьшает отток крови, и приводит к судорогам икр.
    • Применение мочегонных средств в излишних количествах может вызвать вымывание минералов.

    Новомодные диеты советуют ограничивать потребление определенных продуктов, что грозит дефицитом важных веществ. Нехватка магния, кальция, натрия и калия способствует формированию ионных соединений в межклеточных пространствах, которые возбуждающе действуют на нервные окончания, этим вызывая болевое мышечное сокращение по ночам. Особенно опасными в этом отношении считаются монодиеты.

    Использование продуктов и напитков мочегонного, желчегонного действия способствует нарушению в обменном процессе мышечной ткани водного баланса. Вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы.

    Если по ночам сводит икры ног, возможно, виновата и обувь. Женщины часто носят туфли с высокими каблуками, поэтому днем ноги устают от долгого неправильного расположения ступни, а ночью усталость и расслабленные мышцы проявляются в виде рефлекторных сокращений.

    Серьезную нагрузку испытывает организм женщины в менструальный период, в связи с нарушением периферического кровообращения.

    Женщины подвержены спазмам из-за стрессов. Небольшие волнения часто заканчиваются ночными судорогами икр.

    Судороги у мужчин

    Особенность спазмов у мужского пола заключается в их большей болезненности, так как мышцы плотнее женских. Причинами, вызывающими судороги, считаются:

    • Вынужденная малоподвижность, повышенные нагрузки. От этого страдают мужчины, занятые профессиональной деятельностью: водители-дальнобойщики, трактористы, бульдозеристы, спортсмены.
    • Переохлаждение мышц. Многие мужчины позволяют себе находиться в холодной воде водоемов и пренебрежительно относиться к теплому белью, что приводит к переохлаждению мышц.
    • Избыточный вес. Параметры тела и огромный живот приводит к тому, что полая нижняя вена пережимается, как и у беременных женщин.
    • Курение и алкоголь. Отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение: спазмируют сосуды, возбуждают нервные окончания, что провоцирует судороги.
    • Обезвоживание. Сильное потоотделение выводит из организма значительную часть микроэлементов.

    Лечение допустимо как народными средствами в домашних условиях, так и медицинскими препаратами.

    Что делать, если сводит икроножную мышцу

    Почему сводит ноги по утрамЕсли в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

    Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

    Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

    Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

    Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

    Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Агапкина.

    Профилактика ночных судорог в ногах

    При проведении профилактических мер против судорог следует:

    1. избегать чрезмерных нагрузок;
    2. сократить употребление газированных напитков, кофе, сладкого;
    3. отказаться от табака;
    4. употреблять еду, богатую магнием и кальцием;
    5. регулярно выполнять упражнения и растирания (запрещается при варикозе);
    6. спать в теплых носках;
    7. ежедневно делать контрастные ванны для ног;
    8. избегать стрессов.

    Лечебно-профилактические упражнения

    • В положении лежа нужно потянуться. Ноги вытянуть, носки тянуть на себя.
    • Лежа, крутить ногами, изображая велосипед.
    • В положении лежа вытянуть руки вдоль туловища. Затем поднять ногу и потянуть на себя, придерживая руками. Опустить. Повторить с другой ногой.
    • Встать на носки, потянуться вверх и спуститься. Повторять действия нужно ежедневно два раза.
    • Сидя или лежа на полу, вращать, сгибать и разгибать стопы ног в течение 3-5 минут.

    При ночных судорогах нижних конечностей человек забывает о полноценном сне. Предупреждение неприятного состояния вполне возможно, если придерживаться правил здорового образа жизни. Если судороги беспокоят периодически, следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.

    Каждый мужчина и женщина могут столкнуться с такой проблемой, когда мышцы ног сводит судорогой. Для того чтобы установить причину данной патологии, нужно исключить провоцирующие факторы. Если это происходит часто, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

    Как лечить судороги в ногах

    Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

    Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

    Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

    1-й этап лечения

    Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.

    ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение. Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить

    Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

    2-й этап лечения

    Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

    Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

    3-й этап лечения

    Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 — Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

    • Компливит кальций Д3 — по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
    • Или использовать Кальций Д3 — Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 — Никомед — форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 — Никомед.
    • Курс лечения препаратами кальция — не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

    Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

    Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

    • упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
    • упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

    Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

    • Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
    • Походите несколько минут на пятках.
    • Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
    • Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

    Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

    Источник: revmatolog.net


    Categories: Нога

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.