Такие компоненты как кровь и лимфа постоянно участвуют во всех метаболических процессах человеческого организма. Кислород и питательные вещества доставляются к каждой клетке вместе с кровью, а с током лимфы в кровяное русло из внеклеточного пространства возвращаются отработанные продукты метаболизма, соли, токсины.

Для расширения сосудов, улучшения лимфотока и состояния лимфатической системы, обеспечивающей иммунную защиту организма, используют лимфодренажный массаж.

Он является одной из физиотерапевтических процедур, направленных на повышение транспортных способностей лимфосистемы, распределение лимфы по всей глубине тканей, что помогает выводить из организма токсины, избыток жидкости.

Что такое лимфодренажный массаж

Дренажный массаж ног

Показания


В процессе жизнедеятельности разные органы и системы организма изнашиваются, не является исключением и лимфатическая система. С возрастом она хуже справляется с выведением шлаков, поэтому накапливаются токсины, избыток жидкости застаивается во внеклеточном пространстве, в связи с чем увеличивается масса тела, наружные кожные покровы утрачивают прежний уровень эластичности и упругости.

Перечень показаний к выполнению лимфодренажного массажа довольно широк, поскольку он:

  • снижает избыточную массу тела;
  • уменьшает отечность в разных участках;
  • восстанавливает упругость и эластичность поверхностных слоев кожи, повышает тонус, способствуя омоложению;
  • корректирует контуры тела, борется с внешними проявлениями целлюлита;
  • нормализует метаболизм и уровень кровоснабжения тканей;
  • устраняет следы от растяжек на коже, нивелирует неглубокие шрамы;
  • улучшает состояние сосудов, что важно при развитии варикозной болезни;
  • избавляет от бессонницы, избыточного нервного напряжения;
  • повышает качество работы иммунной системы.

Противопоказания

Как и любая физиотерапевтическая процедура, курс массажа не назначают в случаях, когда он может навредить организму.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа включают:

  • дерматологические заболевания, наличие незаживающих ран и ссадин;
  • серьезные патологии сердечно-сосудистой системы;
  • состояние беременности;
  • заболевания органов кроветворной системы;
  • шелушение_от_солнцаожоговые поражения кожи;
  • воспалительные процессы в лимфоузлах;
  • хроническую почечную недостаточность;
  • патологию сахарного диабета;
  • тромбофлебиты и тромбозы;
  • невралгии.

Только оценив уровень пользы и вреда массажных процедур с помощью специалистов, можно приступать к их выполнению, в том числе к лимфодренажному самомассажу.

Какой эффект оказывает лимфатический массаж


Качественное выполнение процедуры позволяет достичь не только выраженного косметического эффекта. Лимфомассаж используют в составе комплексной терапии болезней нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем. Способствуя процессам активного обновления клеток, такой массаж сокращает время реабилитационного периода после операций и различных травм.

лимфодренаж тела

Перечень эффектов, которые можно получить от проведения массажа:

  • С улучшением лимфотока корректируется фигура, «подтягиваются» проблемные участки тела;
  • Клетки получают больше питательных веществ, быстрее освобождаются от продуктов распада органических соединений, токсинов, избытка жидкости. Все это улучшает показатели общего метаболизма, укрепляет иммунитет.
  • эффект от лимфодренажного массажаВыведение излишней жидкости способствует уменьшению отечности тканей, особенно нижних конечностей, испытывающих повышенную нагрузку. Уходят «мешки» и темные круги в районе нижних век. Увеличивается транзит полезных веществ по сосудам, поэтому кожный покров становится более эластичным, упругим, выглядит свежее.

  • Корректирующее действие массажа проявляется в уменьшении глубины мимических морщин на лице, устранении «второго подбородка».
  • При выполнении нескольких курсов массажа уходят лишние килограммы, кожа, пораженная целлюлитом, выравнивается и подтягивается.
  • С помощью массажа можно улучшить эмоциональное настроение, снять нервное напряжение, побороть депрессию.

Виды массажа

Техника выполнения, глубина воздействия на ткани, направленность, отличают разные виды лимфодренажного массажа.

применение лимфодренажного массажа

При поверхностном уровне воздействия происходит активизация капилляров лимфосистемы. Это помогает подтянуть и разгладить кожные покровы.

Проекционно воздействуя на лимфососуды, добиваются ускорения тока лимфы, что улучшает обменные процессы.

При глубоком массаже, активизирующем деятельность лимфоузлов, достигается общий лечебный эффект для всего организма, помимо того, что уходят выраженные проявления целлюлита и избыточные жировые отложения.

В зависимости от того, где необходимо повысить интенсивность лимфотока, массажем прорабатывают отдельные участки тела.


  • С помощью направленности лимфодренажного массажа на участки лица и шеи удается уменьшить глубину морщин, повысить упругость дермы и улучшить ее оттенок, снять отечность под нижними веками, убрать «второй подбородок».
  • лимфодренаж ногПо результатам регулярного лимфодренажного массажа ног можно полностью избавиться от судорожных спазмов, тяжести в ногах, проявлений варикозной болезни, снизить интенсивность отечности. Лимфодренаж ног, в отсутствие противопоказаний, отличное средство профилактики варикоза и тромбоза.
  • В комплексном подходе к лечению ряда заболеваний костно-мышечной системы используют лимфомассаж разных участков тела (спина, руки, грудь, плечевой пояс).
  • Для области живота, с целью профилактики заболеваний органов ЖКТ, улучшения эстетичного вида талии, особенно у женщин, применяют лимфомассаж живота.

Техники выполнения

Различают ручной (мануальный) вид лимфатического массажа, когда манипуляции выполняются руками физиотерапевта, и аппаратный, при котором на ткани воздействуют различными приспособлениями.

Специалист должен ознакомиться с выводами лечащего врача об общем состоянии здоровья пациента, чтобы определиться, как именно делать лимфодренажный массаж, и какие зоны тела особенно нуждаются в проработке.


Ручной массаж

В технике ручного массажа применяют специальные движения, которые направляются по ходу линий тока лимфы, проводятся похлопывания. Скольжение рук облегчается использованием массажных кремов или масел. Поэтапное выполнение включает:

  • Расслабляющее воздействие, когда врач снимает мышечные зажимы, напряженность в мышечных волокнах. Целесообразно использовать масло, способствующее открытию пор, что в дальнейшем улучшит отхождение избытка влаги с поверхности кожи.
  • Методику мягкого надавливания (помпажа), применяемую в отношении отдельных лимфоузлов, на шее, животе, подмышках, паху. При точечном массаже лимфоузлы «пробуждаются», раскрываются лимфоканалы.
  • Мягкое волнообразное воздействие. Направленно (от низа вверх), плавно, медленно прорабатывают руками ткани, активизируя деятельность мышечных волокон, тонизируя капиллярную сеть.
  • При японской технике выполнения задействуют по два пальца на обеих руках, максимально захватывая ими кожные покровы и волнообразно прорабатывая их на всю глубину.

Длительность сеанса – около часа. Достигаемый эффект зависит от уровня мастерства и профессионализма физиотерапевта.

Аппаратный массаж

аппаратный лифодренажАппаратный лимфодренажный массаж проводят в специальных отделениях лечебных учреждений или косметологических клиниках.

Под видами аппаратного массажа подразумевают:

  • прессотерапию;
  • манипуляции с использованием воздействия на ткани вакуума;
  • процедуры с использованием микротоков.

Для прессотерапии необходимо специальное оборудование, в механизме действия которого используется сжатый воздух.
хлы с трубками для его подачи одевают на разные участки тела (область живота охватывают поясом, ноги – «сапогами», руки – нарукавниками). Попеременно сжимаясь и раздуваясь под действием сжатого воздуха при импульсной технике воздействия (1-2 минуты), чехлы оказывают давление на ткани, «разгоняя» ток лимфы и крови. Существуют специальные костюмы с наборными элементами, которые при необходимости используют в разных вариациях, а также специальные барокамеры, где уровень давления плавно повышается.

Воздействие вакуумом на ткани осуществляется с помощью специального приспособления (насадки) в форме чаши, снабженной трубкой для откачки воздуха. Чашу прикладывают к коже, понижают уровень давления, ткани втягиваются в пространство чаши. Насадку продвигают по проблемным зонам тела, интенсивно их прорабатывая, за счет чего уменьшаются жировые отложения, поверхность кожи выравнивается. Недостатком вакуумной техники считают появление гематом, но она очень действенна в борьбе с целлюлитом и избыточным весом, а гематомы постепенно рассасываются.

Микротоковые процедуры подразумевают использование отдельных насадок, снабженных электропроводами. Через них подается импульсный ток, воздействующий на ткани. С помощью микротоков прорабатываются мышцы лица, шеи, что повышает упругость и эластичность кожного покрова, улучшает его цвет. Под токами низкого напряжения (гальванизация) в коже улучшаются обменные процессы, выводятся токсины, а электроионофорез, стимулирующий более глубокие слои, способствует увлажнению.


Эффект от лимфодренажного массажа, проводимого аппаратными методиками, отмечают все пациенты. К примеру, благодаря аппаратному лимфодренажу ног, женщины избавляются от «апельсиновой корки» на бедрах, усталости и отечности нижних конечностей, приходит ощущение легкости в походке.

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Процедуры лимфодренажа по силам выполнять дома, следуя определенным правилам:

  • Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, определив целесообразность выполнения самомассажа, отсутствие противопоказаний. Специалист даст рекомендации по желаемой продолжительности и направленности действий в отдельных зонах тела.
  • Ознакомиться с техникой выполнения процедур и основами строения лимфосистемы.
  • Выполнение процедур осуществляется в послеобеденное время, спустя 2,5-3 часа после еды.
  • Направленность массажа – от кончиков пальцев ног наверх к голове.
  • Не забывать об использовании кремов и масел, облегчающих скольжение рук и снижающих возможность возникновения гематом.

масло для лимфодренажа

  • Периодичность и количество процедур индивидуально, по самочувствию (от 5 до 12, через день).
  • Придерживаться плавности движений.
  • Приступая к лимфодренажу области лица и шеи, желательно распарить кожу.
  • По окончании процедур нужно отдыхать около 30 минут.

Внимание! Необходимо строго следовать направленности движений снизу вверх (при ручном лимфодренажном массаже ног – от кончиков пальцев стопы к бедру), иначе, при неумелых действиях, можно спровоцировать появление отечности.

Грамотно подходя к самомассажу, его результат можно ощутить уже после 3-5 процедур, а по завершении полного курса получить хороший оздоравливающий эффект и визуально заметить подтянутость контуров тела.

Если целью лимфодренажного массажа лица и шеи в большей степени является достижение косметического эффекта, то выполнение лимфодренажа ног в домашних условиях помогает уменьшить их отечность, снять усталость и тяжесть после трудового дня.

Забота о ногах очень важна, ведь они несут всю нагрузку, часто устают, а последствия прогрессирующего варикоза могут быть очень серьезными, вплоть до инвалидизации. Каждая женщина должна уметь помочь сама себе, освоив приемы самомассажа, чтобы не только решать вопросы эстетического характера в отношении своей внешности, но и заниматься профилактикой различных заболеваний.

Применение массажа для каждой зоны

Изучив инструкции по технике массажа разных зон, можно приступать к его выполнению.

Лицо

На лимфодренажный массаж лица требуется около 15 минут. Поэтапно прорабатывают область лба, век, щек, носогубного участка, подбородка:

лимфомассаж лица

  • На лбу подушечки пальцев двигаются от центра к вискам, разглаживая кожу.
  • Одновременно на обеих щеках ставят подушечки пальцев и мягко продвигают их к уху.
  • Носогубные складки слегка похлопывают.
  • От центра подбородка, слегка нажимая большими пальцами на кожу, двигаются к ушам.

Глаза

Выполняют, слегка раздвинув локти с упором на твердой поверхности:

  • Подушечки пальцев упирают во внешние уголки прикрытых глаз.
  • Направить движение по веку от внешнего края к внутреннему, затем обратно.
  • Аккуратно и точечно придавить участки висков на пару минут.
  • Круговыми движениями помассировать веки, по нижнему, направляясь к внутреннему уголку глаза, по верхнему – в сторону виска.
  • Медленно нажать точки на внешних уголках глаз и удерживать 3-4 секунды.

Шея

Воздействуют на подчелюстные и надключичные лимфоузлы. Не задействуя большие пальцы, а пользуясь остальными, массируют область с задней стороны шеи кругообразно, слегка продавливая участок от затылка по направлению трапецевидной мышцы. Аккуратной проработки требуют участки под ушами, по середине шеи и у ее основания, по ходу позвонков.

Грудная клетка

лимфомассаж грудной клеткиНужно прилечь на спину, расслабиться, а руки завести под голову. Поэтому тут потребуется помощник. Техника заключается в выполнении:

  • легких надавливающих движений в сторону подмышечных впадин от центра груди, с возвратом по кругу к исходной точке;
  • аккуратных точечных надавливаний по линии ребер;
  • сомкнув пальцы, равномерно придавливать участок груди снизу вверх.

Такой вид массажа – профилактика застоя в молочных железах, возникновения кистозных новообразований.

Живот

Методика массирования живота заключается в круговых движениях по ходу часовой стрелки, беря начало от левой стороны низа живота кверху, поднимаясь вверх и опускаясь к правой половине. Преобладают легкие поглаживания, перегоняющие лимфу к лимфоузлам в подмышках и в паху. Заканчивается массаж постукивающими движениями вокруг пупка.

Ноги

Лимфодренажный массаж ног выполняется поочередно на каждой ноге. Сидя на диване, ногу нужно приподнять на стульчик. Последовательность такова:

  • Руками, смазанными маслом или кремом, поглаживают кожный покров, двигаясь от стопы к лодыжке, затем к икре и выше, к бедру, стараясь воздействовать одинаково на внутреннюю и внешнюю сторону ноги.
  • От постепенного увеличения силы надавливания лимфа быстрее перетечет к лимфоузлам в области колена. Активно (но не чрезмерно) растирая икроножную мышцу, ее разогревают, затем двигаются по поверхности бедра, давая возможность лимфе оттекать к паховому лимфоузлу.

К лимфодренажному массажу ног в домашних условиях нужно подходить аккуратно и грамотно.

Руки

К примеру, если начинают с левой руки, кисть растирают с внешней стороны, с фаланг пальцев и заканчивая запястьем, а со стороны ладони подушечкой большого пальца другой руки стараются направить ток лимфы вверх. Участок запястье – локоть массируют поглаживающими движениями, затем переходят к плечевому суставу. То же повторяют с правой рукой, затем возвращаются снова к левой. Учитывая, что после массажа левой руки отток лимфы направляется в ближайшие лимфоузлы, ее массируют, начиная с плечевого отдела. Повторяют то же самое на правой руке.

Спина

Очевидно, что самостоятельно промассировать спину нельзя, поэтому нужно подыскать помощника, которому нужно дать указания, как действовать:

  • Сначала без крема слегка растирают мышцы спины для их разогрева.
  • Смазав руки маслом, выполняют движения по направлению от позвонков к бокам.
  • лимфодренажный массаж спиныЗатем симметрично двигаются от поясничного отдела к плечам, используя указательные и средние пальцы рук.
  • Возвращаясь к области крестца, ладонями выполняют круги с выталкивающим воздействием.
  • Используя ребра ладоней, направляют их так, будто рисуют елочку.
  • Проходят по области шеи, надавливая на ткани, от плеч к участку роста волос.
  • Слегка растопырив пальцы, надавливают ими по мышцам в области ребер, поглаживают поясницу и похлопывают ладонями по коже, заканчивая массаж.

Помните, что лимфодренажный массаж эффективен только в случае его правильного исполнения.

Источник: oteki.info

Особенности и специфика процедуры

Лимфодренажный массаж ног является лечебной процедурой, которая стимулирует циркуляцию лимфы. Стимуляция лимфы, в свою очередь, влияет на скорость избавления организмом от вредных продуктов распада, токсических веществ. Она также укрепляет иммунную систему и оказывает положительное воздействие на состояние всего организма в целом.

limfodrenazhnyj-massazh-napravlenieДелать массаж нижних конечностей необходимо правильно и грамотно, учитывая особенности лимфатической системы и принципы её работы. Движения должны быть мягкими и
волнообразными и основывать на направлении течении лимфы по лимфатическим узлам.

Длительность лимфомассажа ног зависит от вида и сложности нарушений в лимфатической системе и других характеристик организма. Профилактика застоя лимфы проводится через день в течение двух недель. Массаж нижних конечностей можно проводить и для профилактики венозных заболеваний 1 раз в неделю. В данном случае идёт прямое воздействие на мягкие ткани, которые посредством процедуры очищаются. Жирные кислоты усиленно расщепляются и выводятся.

Аппаратные методы лимфодренажного массажа ног

Массаж нижних конечностей можно делать не только вручную, но и с помощью специального аппарата, предназначенного именно для этих целей.

Прессотерапия – одна из самых распространённых и популярных методик. На ноги надеваются специальные брюки, которые затем насыщают воздухом. Сжатый воздух в штанах и оказывает воздействие на лимфатические сосуды.

Микротоковый массаж ног – это вид аппаратное воздействие. В данной процедуре применяются электроды, возбуждающие импульсы тока. Ногу перед началом необходимо смазать раствором, который  и помогает импульсам тока проходить.

Вакуумный лимфодренажный массаж ориентирован на выведении из организма лишней жидкости. Вакуумный способ предусматривает применение помпы.

limfodrenazhnyj-massazh-apparatyДанные виды лимфодренажного воздействия на ноги восстанавливают кровоток, улучшают функционирование лимфатической системы и циркуляцию крови.

Аппаратный лимфодренажный массаж ног выводит из организма токсины, отходы, продукты метаболизма, в результате чего жировые накопления сжигаются, болезненные ощущения в ногах уменьшаются или проходят, отёки и воспалительные процессы исчезают, организм укрепляется вместе с сердечно-сосудистой системой.

Противопоказания

Аппаратный способ воздействия на ноги имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать.

  • Сахарный диабет
  • Злокачественные образования
  • Инфекции
  • Травмированная кожа
  • Воспаления
  • Тромбофлебит

Аппаратный метод используется в салонах грамотными специалистами, знающими, как правильно воздействовать на лимфу и сосуды.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Можно делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, но перед этим нужно внимательно изучить противопоказания. К ним относится: прерывание беременности, заболевания кожи, почек и печени, онкологические образования.

В домашних условиях можно использовать и мануальный метод, и аппаратный. Процедуры в домашних условиях также подразделяются на несколько видов.

Принципы проведения массажа в домашних условияхlimfodrenazhnyj-massazh-vanna

  • Процедура, которая выполняется правильно, не причиняет боль. Мануальный метод включает в себя волнообразные, мягкие движения по направлению тока лимфы.
  • Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться эфирными маслами, антицеллюлитными гелями. Мёд – прекрасное натуральное средство, которое убирает лишний жир на бёдрах и усиливает процесс работу лимфатической системы. Предпочтение следует отдавать пчелиному мёду, так как впитывает выделения с кожного покрова.
  • Ванна перед лимфодренажной процедурой расслабит и подготовит тело к предстоящей процедуре.
  • Необходимо выпивать 2 л воды в день, но в течение 2 часов после завершения сеанса запрещается пить жидкость.
  • Лимфодренаж в домашних условиях рекомендуется делать, дополнительно включая в курс физические упражнения. Мануальный метод воздействия на лимфу даёт ощутимые результаты, если он совмещается с физическими упражнениями.

Массаж нужно делать, начиная от коленного сустава и постепенно двигаясь к тазобедренному суставу. Затем нужно перейти на щиколотку. Переход на нижние части усиливает отток крови. Необходимо удобно расположиться на стуле, диване и нанести на ноги подобранное средство круговыми движениями. Данное действие разогревает ноги, усиливает ток лимфы по сосудам. Интенсивность медленно возрастает. Чтобы стимулировать кровоток, человек похлопывает по бедру и совершает давящие действия снизу вверх. Он растирает стопу и надавливает на неё, совершая круговые движения подушками пальцев. В первое время возможно появление некоторых болевых ощущений, но постепенно они исчезают, и тело расслабляется.

Источник: cosmetologe.com

Принцип действия

Целью лимфодренажного массажа является нормализация циркулирования лимфы. Замедление ее движения вследствие неправильного питания, нервных расстройств или других внешних и внутренних факторов приводит к:

  • Нарушению процессов обмена веществ.
  • Скоплению жировых отложений.
  • Отечности.
  • Снижению эластичности и сухости кожи.
  • Развитию воспалений.
  • Чувству дискомфорта, усталости, боли в ногах.

Массажное воздействие стимулирует нормальный ток лимфы, что усиливает выведение шлаков и токсинов, обеспечивает питание клеток необходимыми веществами и кислородом. Метаболизм налаживается, а жировые клетки разрушаются и выводятся естественным путем, в ногах появляется чувство легкости.

Вернуться к оглавлению

Показания

В каких случаях проводится лимфодренажный массаж ног? Процедура является и профилактической, и терапевтической. С ее помощью можно предотвратить появление патологий и дефектов, уменьшить их выраженность или полностью устранить внешние дефекты. Показания к проведению воздействия могут быть косметологическими или медицинскими:

  • Целлюлит, дряблость и неровность кожных покровов.
  • Локальные жировые отложения.
  • Варикозное расширение вен
  • Общая усталость ног.

целлюлит на бедрах

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Лимфодренажный массаж ног имеет и противопоказания. Ограничения к его проведению распространяются на профессиональные и домашние процедуры. Среди них:

  • Беременность.
  • Инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела, общим выраженным недомоганием.
  • Патологии внутренних органов и кровеносной системы.
  • Онкология.
  • Тромбоз.

Вернуться к оглавлению

Виды

Лимфодренажный массаж подразделяется на виды в зависимости от метода воздействия: существуют ручные и аппаратные способы его проведения. Выбор того или иного направления определяется в зависимости от противопоказаний и степени выраженности той или иной проблемы пациента. Каждый метод также включает в себя отдельные, специфические методики.

Вернуться к оглавлению

Аппаратный

Аппаратный лимфодренажный массаж ног позволяет достичь желаемых результатов в короткие сроки и без видимых усилий. В настоящее время для нормализации лимфотока применяются следующие методики:

    • Прессотерапия. Подразумевает положительное воздействие на организм при помощи периодического давления сжатого воздуха. Для проведения процедуры используются специальные надувные сегменты, изготовленные из плотного материала. Работают они по принципу действия манжеты тонометра. Через полую трубку, соединенную с компрессом, в них подается воздух, способствующий давлению на кожу, затем он спускается и давление ослабевает, наступает период покоя. Массаж достигается за счет попеременной подачи воздуха, манипуляции оказывают общее расслабляющее воздействие и усиливают движение лимфы. Такая методика особенно показана при варикозе и целлюлите. Проводится она курсом из 10—30 процедур с периодичностью 2—3 раза в 7 дней

прессотерапия

    • Микротоковая терапия. Относится к категории общеоздоровительных процедур, оказывает положительное влияние в том числе и на циркуляцию лимфы. Суть процедуры заключается в воздействии на кожу, мышцы, подкожную клетчатку слабыми импульсами электрического тока. В результате активизируются биохимические процессы, нормализуется кровообращение, лимфоток, метаболизм. Клетки получают больше кислорода и питательные веществ, активнее восстанавливаются, а фибробласты вырабатывают больше коллагена, ответственного за упругость кожи. Методика противопоказана при варикозе.

микротоковая терапия тела

    • Вакуумный массаж. Как видно из названия, воздействие осуществляется при помощи вакуума (отрицательного давления). Процедура проводится посредством специальных устройств или медицинских банок, которыми совершаются массажные скольжения по направлению тока лимфы. При вакриозе подобный метод также не актуален, во всех остальных случаях следует пройти полный курс массажа из 10—20 процедур с перерывами от 3 до 7 дней между каждой.

вакуумный массаж тела

Вернуться к оглавлению

Ручной

Лимфодренажный массаж руками не менее популярен, чем аппаратные методики. Он имеет меньше противопоказаний и зачастую позволяет проводить более глубокую проработку проблемных зон, уделяя внимания труднодоступным участкам. Еще один плюс ручного массажа — его легко проводить в домашних условиях, не приобретая для этого большое количество дополнительных приспособлений.

Процедуры на дому не следует делать ежедневно и постоянно, но для достижения эффекта необходим курс массажа. Осуществляйте воздействие с перерывом от 2 до 7 дней, до 15 сеансов за курс. Перед обработкой кожных покровов обязательно наносите на них массажное масло или увлажняющий крем, облегчающий скольжение.

Дренажный массаж ног

Для процедуры потребуется два стула, одинаковой высоты, на один вы садитесь, на другой — кладете ногу. Техника лимфодренажного массажа проста, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Подготовка. Расслабьтесь и начните с поглаживаний от нижней части кверху, от стопы до колена и от колена к паховой области, не затрагивая интимную зону. Движения должны быть плавными, без нажима, со временем их интенсивность увеличивается.
  • Основное воздействие. Проводится при помощи похлопываний и поглаживаний, скольжения ребром ладони. Движения осуществляются по ходу тока лимфы, без выраженного давления, но с постоянно увеличивающей интенсивностью.
  • Проработка отдельных участков. Особое внимание следует уделять стопам. Для них предусмотрено активно растирание без нажима и провоцирования болезненных ощущений.

Вернуться к оглавлению

Стоимость

Ручной лимфодренажный массаж своими силами позволяет сэкономить немало финансовых средств, однако эффективность его зачастую на порядок ниже профессионального воздействия. Средняя стоимость аппаратной или ручной процедуры у специалиста примерно одинакова и колеблется в диапазоне от 1500 до 2500 тысяч рублей. Учитывая, что положительные результаты проявляются только после прохождения полного курса, итоговая стоимость массажа составит не менее 15—20 тысяч рублей.

Лимфодренажный массаж ног — ручное или аппаратное воздействие на бедра, голени и стопы с целью восстановления циркуляции лимфатической жидкости. Благодаря нормализации лимфотока уменьшается отечность и выраженность варикоза, кожа становится упругой и подтянутой, пропадает целлюлит. Процедуры должны проводиться на курсовой основе и регулярно.

Источник: okosmetologii.ru

Что такое лимфа?

Фото 8Лимфа — это межклеточная жидкость прозрачного цвета. Циркулируя в нашем организме, жидкость нейтрализует продукты распада, которые неблагоприятно воздействуют на организм.

Лимфатические узлы — движущая сила лимфосистемы. Работа этой системы напрямую зависит от нашего образа жизни. При малоподвижности, неправильном питании, курении и злоупотреблении алкоголем, а также при стрессах, происходит замедление циркуляции межклеточной жидкости. А из-за этого появляются проблемы.

Лимфоток в ногах

При условии нормального лимфотока в ногах, как и во всем организме, жидкость практически не скапливается и отеков не бывает, происходит защита организма от вредных веществ, наши клетки обеспечены лимфоцитами (клетки иммунитета), а кровь снабжена крупными белками.

Если же лимфоток в ногах нарушается, происходит застой лимфы или лимфостаз. Эта проблема может привести ко многим неприятностям, включая «слоновость». Чтобы не допустить подобного заболевания, необходимо побольше двигаться, соблюдать культуру питания и, начиная с 30 лет, практиковать лимфодренажный массаж для ног.

Причины возникновения отеков

Фото 9Причины лимфатических отеков разные. Часто они носят характер врожденной патологии, могут появиться вследствие операции, инфекционного заболевания. Последствием может быть сбой в работе иммунной системы.

Лимфатический отек инфекционного характера может быть связан с реактивным воспалением и злокачественным новообразованием. Лимфосистема пытается противостоять инфекции. Иногда она может выполнить свою защитную функцию, иногда не справляется.

Принцип действия массажа ног

При проведении такой процедуры происходит воздействие на капилляры и активируются расположенные на коже ног нейрорецепторы. После снятия спазма, лимфа гораздо легче циркулирует по сосудам. Перед началом массажа, чтобы увеличить его терапевтический эффект, проводятся расслабляющие манипуляции, при помощи которых напряжение в мышцах исчезает.

Массажные движения глубокого воздействия стимулируют более глубокие слои ткани. Такой лимфодренаж снимает отечность ног, худеют те части тела, на которые воздействуют. Чтобы эффект от массажа был максимальным, рекомендовано выпивать определенное количество жидкости. Массирование ног поможет лимфосистеме справиться со своими обязанностями.

Основные правила проведения

Фото 10Зная и понимая основные принципы выполнения массажа, осуществляющего лимфодренаж,  его можно выполнять в домашних условиях. Правила проведения:

  1. Главное — не навредить. Чтобы соблюсти это условия, нужно осуществлять плавные и осторожные движения.
  2. Мед и эфирные масла прекрасно выводят из тканей токсины. Поэтому рекомендовано перед массажем смазать ноги каким-либо из этих ингредиентов.
  3. Все движения должны осуществляться снизу вверх.
  4. Участок тела, где будет выполняться лимфодренаж, а в данном случае это ноги, для начала нужно нагреть. Разогрев заключается в проглаживании тела вдоль лимфотока.
  5. Продолжается процедура собственно массажем, который осуществляется в одном направлении при воздействии ребром руки.
  6. Окончить процедуру лучше всего принятием контрастного душа.

Особенности

Фото 11 Следует знать, что процедура лимфодренажа ног должна длиться от 1 до 1,5 часов. Массаж включает в себя как жесткую проработку, так расслабляющие движения.

Следует класть руки в районе коленей с внутренней стороны бедра. В паху лимфоузлы массируют, выполняя круговые движениями вдоль тока лимфы. После этого приступают к массажу всей ноги, который делается от щиколоток до лобковой кости. Начальные семь движений нужно выполнить интенсивно, а затем манипуляции ослабить.

Антицеллюлитный массаж выполняют на бедрах, начиная с внутренней их части. Проработав проблемную зону, переходят к поглаживанию всей ноги. Сразу делают легкие движения, а затем более сильные. Чтобы еще лучше воздействовать на кровообращение, в конце процедуры рекомендовано похлопать руками по проблемным зонам около 5 минут.

Лечебный курс массажа состоит из 12 сеансов, которые следует делать через день. В целях профилактики нужно осуществлять массаж хотя бы раз еженедельно.

Показания

Лимфодренаж ног для профилактики следует делать всем после 30 лет. Если же говорить не только о профилактике, то такой массаж показан, при:

  • Целлюлите и отечности;
  • Лишних жировых отложениях;
  • Отеках на различных частях тела;
  • Наличии кругов под глазами;
  • Медленной скорости регенерации клеток кожи;
  • Морщинах и дряблости кожи;
  • Проблемах с фигурой.

Фото 1
Фото 2
Фото 3
Фото 4
Фото 5

Техника выполнения

Массаж ног можно выполнять самостоятельно. Изначально проводятся подготовительные процедуры, разогревая и расслабляя мышцы ног.  Процедура по пунктам:

  1. Чтобы снять нагрузку на мышцы, необходимо сесть на диван, вытянуть ногу вперед, поставить ее на стул.
  2. Предварительно смазав руки медом или массажным маслом, начинайте от щиколотки к колену медленно поглаживать пальцами ногу, переходя в дальнейшем от колена к бедру, проделывая манипуляцию, как с внутренней, так и с внешней стороны.
  3. Интенсивность движения следует постепенно усиливать, как и степень надавливания подушечками пальцев. Также нужно чередовать похлопывающие движения с плавными линиями.
  4. Перегоняют лимфу сначала от кончиков пальцев ступни к подколенным лимфоузлам. Затем стопы растирают с нарастающей интенсивностью, а голени скорее поглаживают с небольшим давлением.
  5. После переходят к лимфатическим узлам в паху. Передвигают пальцы с внутренней стороны бедра и плавно ведут вверх, по движению лимфы.

Фото 14 Известно несколько техник. Различают ручной и аппаратный лимфодренаж. У каждого своя особенность выполнения.

Ручной лимфодренаж делиться на подвиды: поверхностный, глубокий и внутренний. Воздействия во время массажа осуществляется соответственно на капилляры, отток лимфы и лимфоузлы.

Аппаратный лимфодренаж также разделяется на подвиды:

  • Прессотерапия. При такой процедуре клиента помещают в костюм, действующий по принципу тонометра, сжимая необходимые части тела. Способствует уменьшению объемов.
  • Микротоковый лимфодренаж. Такая процедура осуществляется посредством электродов, которые пропускают импульсный ток. Звучит устрашающе, но на самом деле, процедура совершенно безболезненна.
  • Вакуумный массаж на аппарате. Такой вид воздействия напоминает антицеллюлитные процедуры, а его эффект во многом схож с ним. Массаж заключается в установке в определенных местах на теле специальных сосудов. Под ними постепенно снижают давление, за счет чего и выводится лишняя жидкость.

Достижение эффекта происходит быстрей при аппаратной технике выполнения. Хотя цели одни у любого лимфодренажа: вывод избытка жидкости, токсинов и ускорения метаболизма.

Видео урок: как делать лимфодренажный массаж для ног.

https://www.youtube.com/watch?v=OaII6vWgOaM

С маслом и медом

Для проведения массажа ног следует взять 2 чайные ложки пчелиного меда и добавить нескольких капель ароматических масел. Нанести смесь на ладони и плотно прижать к поверхностям ног и резко отрывать.

Мед распределится по ногам и частично впитывается. По мере проведения массажа, руки прилипают значительно сильнее, мед темнеет и начинает скатываться. Сначала такая процедура может быть очень болезненной, но со временем организм адаптируется. Для усиления эффекта от проведенного дренажного массажа следует нанесите на кожу антицеллюлитный крем или гель.

Польза от массажа

Процедура поможет достаточно быстро:

  • Избавиться от целлюлита и отечности;
  • Удалить лишние жировые отложения;
  • Уменьшить проявления отеков на различных частях тела;
  • Избавится от «мешков» и синяков под глазами;
  • Увеличить скорость регенерации клеток кожи;
  • Избавиться от морщин и дряблости кожи;
  • Уменьшить контуры и объемы и улучшить фигуру;
  • Избавиться от головных болей.

Противопоказания

Фото 12Лимфодренажный массаж любой части тела, в том числе и ног, имеет противопоказания. К ним относятся:

  • Поражения сердечно-сосудистой системы;
  • Тромбоз;
  • Кожные заболевания: воспаления, гнойные поражения, ожоги;
  • Патологические изменения лимфоузлов, лимфосистем;
  • Неврологические заболевания;
  • Герпес;
  • Воспаления в стадии обострения;
  • Онкологические заболевания;
  • Беременность.

Лимфодренажный массаж ног, как показывает практика, — не роскошь, а средство, помогающее долго оставаться не только молодыми и привлекательными, но и здоровыми. Процедура может предотвратить многие серьезные заболевания, повысить иммунитет, наладит обменные процессы в организме. Вывод один — такой массаж просто необходим каждому. Где его делать: дома или в косметическом салоне, решать необходимо самостоятельно. Но делать нужно обязательно!

Источник: bannik.org

Что это за массаж и принцип действия

Лимфатическая система представляет собой одну из главнейших составляющих сердечнососудистой системы, которая занимается очисткой клеток и тканей тела от зашлакованности и токсинов, выполняет защитную функцию в борьбе с вредоносными микроорганизмами, а также принимает участие в обменных процессах. При этом в реальной жизни лимфатическая система также подвержена колоссальному количеству факторов негативного воздействия.

лимфодренажный массаж ног

Неправильное питание, отсутствие полноценного сна, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни и вредные привычки — все это и многое другое серьезно сказывается на состоянии лимфы, что приводит и к ухудшению всего состояния здоровья.

Лимфодренажный массаж ног — это система, призванная организовать нормальные условия движения лимфотока. Благодаря правильно проведенным механическим мероприятиям, вы сможете купировать большое количество заболеваний и при этом позаботитесь о формировании стройных, визуально привлекательных ножек.

Фактически же лимфодренажный массаж представляет собой лечебную процедуру, посредством которой стимулируется циркуляция лимфы, что способствует улучшению метаболизма, быстрому выводу излишних элементов в клетках и общему укреплению иммунной системы. Суть процедуры заключается в выполнении волнообразных мягких манипуляций, которые проводятся по направлению тока лимфы. Интенсивность и прочие показатели процедур напрямую зависят от первоначального состояния ножек.

лимфодренажный массаж ног как делать

Обратите внимание! Лимфодренажный массаж ног рекомендуется проводить только в салонных условиях, обращаясь к квалифицированным специалистам. Отсутствие опыта в работе с лимфодренажными системами может привести к серьезным нарушениям и возникновению патологий.

Польза

Чтобы понять, как именно лимфодренажные манипуляции могут помочь вашему телу, достаточно взглянуть на ту пользу, к которой приводит систематическое выполнение процедуры. Благодаря направленному аккуратному воздействию на лимфатическую систему, вы можете рассчитывать на следующие эффекты:

  • Быстрое устранение различных заболеваний, связанных с нарушениями в потоках лимфы.
  • Формирование полного расслабления в мышцах, способствующее их отдыху.
  • Расширение сосудов и улучшение состояния их стенок.
  • Стабилизация циркуляции крови.
  • Комплексное укрепление иммунной системы.
  • Нейтрализация стрессового состояния и излишней напряженности непосредственно в проблемных зонах ног.
  • Работа с нарушениями в системе лимфотока, гарантирующая полное восстановление нормального здорового состояния.

лимфодренажный массаж ног что это

Правила выполнения

Лимфодренажный массаж ног — это достаточно сложная и серьезная процедура, которая не терпит халатного отношения. Любое безответственное выполнение упражнений может привести к серьезным последствиям, имеющим неприятный характер. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют запомнить основополагающие правила работы с лимфатической системой. К ним следует отнести следующие нюансы:

  • Аккуратность и плавность. В моменты выполнения тех или иных манипуляций не позволяйте себе чрезмерно резких движений. Все воздействия должны быть плавными, мягкими, без чрезмерных надавливаний, которые могут оставить гематомы.
  • Поглаживание. Не пренебрегайте этапом разогрева. Обычное поглаживание хорошо подготавливает дерму к любым манипуляциям.
  • Четкая последовательность. Выполняйте механические мероприятия, придерживаясь четкой структуры: поглаживание, постукивание, пружинистое воздействие и снова поглаживание. Применяйте столь простую концепцию на каждом участке ног, и вы гарантировано добьетесь успеха.

лимфодренажный массаж ног особенности

  • Уровни. Лимфодренажные манипуляции основываются на трех уровнях воздействия: поверхностном, проекционном и глубоком. Все зависит от того, с какими именно проблемами вы боретесь посредством массажа. Первый уровень помогает справиться с плохим состоянием кожного покрова, второй — способствует улучшении кровотока, а третий — гарантирует лечение и восстановление проблемных зон.
  • Направление. Массаж выполняется по направлению от кончиков ступней непосредственно до лобка. Не стоит выполнять массажные движения по направлению вниз. Высока вероятность столкнуться с повышенной отечностью и прочими неприятными моментами.

Техника проведения массажа

Желая улучшить состояние своих ножек посредством лимфодренажных манипуляций, имейте в виду, что, как и вакуумный массаж живота, данная техника может проводиться несколькими способами. Другими словами, процедуры могут выполняться как руками, так и специальным оборудованием. Мы же далее предлагаем вам ознакомиться с особенностями каждого из видов.

Ручные манипуляции

Ручной вариант выполнения процедур является одним из наиболее распространенных и популярных. Причиной тому является низкая стоимость и практичность. При этом существуют два варианта выполнения процедуры:

  • Первый — поверхностный. Осуществляется поверхностное воздействие на кожный покров, которое затрагивает нейрорецепторы и капилляры. В результате устраняются спазмы в сосудах и обеспечивается стабильное движение лимфы. Выполняется массаж посредством круговых движений и аккуратных плавных нажатий. Также для увеличения эффективности процедур специалисты нередко используют целый ряд расслабляющих приемов.
  • Второй — глубокий. Подразумевает сильное воздействие на глубокие слои тканей. В результате правильно проведенной процедуры снимается отечность и улучшается общее благосостояние, что дополнительно приводит к похудению обрабатываемых участков. Кроме того, усиливается приток крови, что способствует увеличению мышечного тонуса, расширению лимфатических сосудов и реализации нормальных условий для транспортировки жидкости по лимфе.

лимфодренажный массаж ног техника

Что же касается самой техники проведения, то она основывается на следующих этапах:

  • Разогрев проблемной области.
  • Плавное массирование участка на протяжении 15−20 минут для улучшения тока лимфы. Манипуляции предполагают движения вверх от области икр и голеней к тазобедренному суставу.
  • Принятие контрастного душа.

Опираясь на столь простую последовательность действий, вы сможете ознакомиться с первыми результатами уже после 2−3 сеансов в домашних условиях.

Правильная техника выполнения подобного массажа представлена в видео.

Аппаратные

Данный вариант воздействия предполагает комбинирование ручного способа обработки проблемных зон с манипуляциями, выполняемыми посредством специального оборудования. Обычно такие варианты воздействия предлагают в салонах красоты. В домашних же условиях методику используют редко ввиду высокой стоимости оборудования. К наиболее же популярным техникам аппаратного влияния следует отнести:

  • Прессотерапию. Она предполагает направленное воздействие на кожу сжатым воздухом. Для этого пациент надевает специальные штаны.
  • Микротоковый массаж. В процессе выполнения применяются электроды, которые размещаются на самых проблемных участках и стимулируют внутренние слои дермы к регенерационным функциям. Весь процесс основывается на воздействии разрядов малого тока.

лимфодренажный массаж ног техника выполнения

  • Вакуумный. Призван выводить лишнюю жидкость из организма. Данный вид воздействия предполагает использование вакуумной помпы, которая сегодня считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом.

Обратите внимание! Аппаратные и ручные методики лимфодренажного воздействия на различные участки тела отличаются исключительно затратами времени. Процедуры, выполняемые специальной техникой, зачастую длятся на порядок меньше ручных манипуляций.

Показания

Как и LPG-массаж, рассматриваемая в статье техника манипуляции имеет свои основополагающие показания к применению. Конечно, процедуру можно проводить и как профилактическое воздействие на опорно-двигательную систему, но чтобы увидеть быстрый эффект, специалисты рекомендуют применять техники только при наличии проблем.

Итак, к основополагающим показаниям, которые обяжут вас использовать лимфодренажные методики воздействия на ноги, относятся:

  • Повышенная отечность, которую видно на поверхности дермы.
  • Варикозное расширение вен, ухудшающее внешний облик мышц и вызывающее болезненные ощущения.
  • Излишняя жировая прослойка и целлюлит.
  • Значительно пониженный тонус, который привел к образованию дряблости.
  • Замедленные обменные процессы и нарушения в системе кровообращения.
  • Уменьшенная скорость лимфотока.
  • Ухудшение состояния иммунной системы
  • Наличие растяжек, шрамов и различных послеоперационных следов.

лимфодренажный массаж ног показания

Противопоказания

Рассматривая вариации того, как проводить процедуру в домашних условиях, а также определившись с тем, что методика воздействия действительно вам подходит, вы просто обязаны взглянуть на противопоказания. Как и комплексный лимфодренажный массаж тела, процедура имеет свои серьезные противопоказания, которые необходимо обязательно учитывать, если вы не хотите столкнуться с более серьезными проблемами.

Запрещено осуществлять любые манипуляции данного типа при:

  • наличии глубоких ран, царапин и прочих повреждений на дерме;
  • беременности;
  • воспалительных процессах на кожном покрове и признаках онкологических заболеваний;
  • диабете, тромбофлебите и различных инфекционных болезнях.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Лимфодренажный массаж — процедура, которая проводится курсом, предполагающим от 3 до 12 сеансов, в зависимости от состояния ножек. Количество сеансов определяет опытный специалист, который обязан провести предварительный осмотр и ознакомиться с особенностями вашего организма по медицинской карте.

лимфодренажный массаж ног сколько процедур нужно

Также отметим, что интенсивность и непосредственно сам характер упражнений зависят от поставленных целей. То есть, выбирая, например, манипуляции с оздоровительным принципом воздействия, вы можете рассчитывать на небольшое количество процедур, но высокую эффективность, тогда как омолаживающий массаж проводится менее интенсивно и рассчитан на более высокое количество сеансов.

Что же касается оптимального интервала между процедурами, то он равен одному дню. Повторять курс рекомендуется уже через 3−6 месяцев. Его интенсивность и количество сеансов также предусматривают предварительный осмотр специалиста.

Какой эффект стоит ожидать от массажа

Если вам удалось учесть все плюсы и минусы лимфодренажного массажа, исключить вредоносное воздействие со стороны противопоказаний и выбрать для себя наиболее подходящий комплекс упражнений, тогда приготовьтесь получить колоссальный эффект. Ответственное выполнение массажного курса позволит вам:

  • Устранить отечность с конечностей.
  • Уменьшить головные боли.
  • Значительно снизить массу тела за счет нейтрализации жира в области ног.
  • Устранить любые проявления хронической усталости.

лимфодренажный массаж ног эффект

  • Повысить пластичность, показатели гладкости, эластичность и цвет кожного покрова на обрабатываемых поверхностях.
  • Укрепить иммунную систему и улучшить внутреннее благосостояние за сет выработки гормона счастья.
  • Улучшить обменные процессы непосредственно в тканях, что приведет к самостоятельной коррекции недостатков ножек, а также повышению их силы и выносливости.

Важно! Следите за водным балансом в своем организме. Он оказывает серьезное воздействие на эффективность массажных мероприятий.

Полезное видео

Изучая механические вариации над теми или иными участками тела, старайтесь окружать себя максимально возможным количеством информации. Чем больше актуальных данных будет в вашем распоряжении, тем эффективнее вы будете применять ту или иную технику.

Мы же предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, в которых опытные профессионалы делятся знаниями и дают рекомендации относительно правильного проведения массажа в домашних условиях. Вы рассмотрите лимфодренажные манипуляции с совершенно иной стороны и своими глазами увидите, как правильно проводить те или иные элементы процедуры.

Чем ответственнее вы будете подходить к уходу за состоянием различных участков своего тела, тем дольше будет сохраняться их красота, здоровье и сила. Ухоженные ножки — это не просто часть вашего имиджа, но и весомая составляющая опорно-двигательной системы. Следовательно, к их состоянию вы просто не имеете права относиться халатно.

Используйте лимфодренажный массаж — технику, которая дает возможность в кратчайшие сроки добиться безупречного результата при заботе над ножками. Практичность, гибкость и эффективность техники уже успели оценить тысячи представительниц прекрасного пола со всего мира. Подбирайте свой комплекс упражнений, выделяйте время и начинайте уже сегодня заниматься формированием достойного будущего для своих ножек.

Источник: city-glam.com


Categories: Нога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.