Иногда для устранения симптомов достаточно держать ноги в тепле. В холодную погоду они замерзают по очевидным причинам. Хотя у каждой женщины свой предел переносимости минимальной температуры, который меняется в зависимости от внешних обстоятельств.

Чтобы узнать почему ноги всегда ледяные, пятки холодные а пальцы на ногах мёрзнут рекомендуется внимательно изучить наиболее распространенные причины. Также определение источника недуга помогает найти эффективное лечение.

Когда это бывает?

Если мёрзнут ноги, возможно вы найдете объяснения в указанных ниже причинах:

  • Некачественная обувь или привычка легко одеваться зимой. Распространенная причина того, почему мёрзнут стопы у девушек и что делать. Как правило, в этом случае достаточно снять обувь или одеться потеплее и неприятные симптомы пройдут.
  • Вегето-сосудистая дистония. Это одно из распространенных сосудистых заболеваний. Ухудшается капиллярное кровообращение, что может послужить причиной многих других недугов. Если мёрзнут ноги по этой причине, пациентка может столкнуться с чуть влажными ступнями и ног. Среди других распространенных симптомов могут быть мигренеподобные боли.

  • Анемия. Не имеет значения мёрзнет левая или правая нога, в любом случае это может свидетельствовать о нехватке в организме основных питательных веществ. Из-за этого возникают проблемы с кровообращением. Если мёрзнет левая нога и присутствуют остальные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу.
  • Изменения артериального давления. Также возникают проблемы с кровообращением. Однако, если у вас постоянно холодные ноги, рекомендуется обратиться к специалисту. Предварительно пронаблюдайте за собой, соберите информацию, тщательно запишите все тревожащие симптомы. Это поможет специалисту определить подлинную причину.
  • Гормональные нарушения. Они могут происходить из-за проблемной работы щитовидной железы. Среди симптомов может быть плаксивость, снижение настроения, необычное сердцебиение.
  • Глистная инвазия. В этом случае холод в ногах будет сочетаться с такими же проблемами во всем теле. Это связано с тем, что глисты выделяют яды, на коорые реагирует организм.
  • Лекарства. Если женщина принимает лекарства и столкнулась с указанной проблемой, лучше всего проконсультироваться с врачом на предмет возможных побочных эффектов.

Также синдром холодных ног может вызываться другими причинами и более редкими заболеваниями.


Не возбраняется попробовать узнать причины самостоятельно. Для этого необходимо внимательно изучить имеющиеся симптомы, а также получить общее представление о том, как именно работает человеческий организм.

Общая информация

Все процессы в организме управляются нервной и эндокринной системами. Температура поддерживается за счет переваривания получаемой пищи. Человеческий организм можно представить как тепловую машину, где топливом служит перевариваемая пища.

При этом, неправильное питание также может послужить причиной холодных ступней. Например, в том случае, если с пищей в организм поступает недостаточное количество витамина С.

Однако, не все люди себя комфортно чувствуют. Некоторые считают, что это индивидуальная особенность организма. Суждение не совсем правильное. Правильнее сказать, что нервная или эндокринная системы не полностью выполняют свою работу.

Даже в норме кровь, поступающая к конечностям теряет небольшое количество тепла, при этом сама циркуляция конечностей менее интенсивная в сравнении с тем, что происходит в центральной части организма.

Если вы здоровы, но больны

Даже у здорового человека могут мёрзнуть пятки по многим разным причинам.

Помимо уже упоминавшейся обуви, это может быть переохлаждение. Причем, не обязательно для этого должна быть плохая погода. Достаточно некачественной обуви, которая пропускает большое количество холодного воздуха к ногам. Обычно проблема устраняется горячей ванной.


Также могут играть прошлые травмы. Причем, последствия некоторых проявляются не сразу, а с возрастом. Если в жизни человека, который страдает от описанного недуга была какая-то травма, рекомендуется посетить доктора и убедиться, что она не проявилась таким образом.

Обратите внимание: ступни ног потенциально способны выдерживать куда более низкие температуры в сравнении с остальной частью организма.

Эволюционно они приспособлены для того, чтобы преодолевать большие расстояния, в том числе, по холодной земле.

Поэтому постоянные проблемы с сохранением температуры конечностей может служить крайне нежелательным симптомом.

Когда замечен недуг?

Прежде чем определять почему мерзнут стопы ног даже дома, постарайтесь вспомнить когда впервые замечен симптом и где чаще всего проявляется? Если на улице в холодную погоду, вероятней всего проблема в обуви.

Даже, если выбранные туфли действительно очень красивые, но неудобные и тесные, лучше от них отказаться. В противном случае, даже зная ответ на вопрос о том, почему мерзнут ноги даже дома, вы так и не сможете устранить причину.

Также можно приобрести обувь того же фасона, но побольше. В ней ногам будет комфортно, не будут сдавливаться.

Характер работы

На вопрос о том, почему ноги холодные ответ может дать  характер работы женщины. При малоподвижной или сидячей работы кровь также со временем перестает поступать к ногам, в связи с чем нарушается кровообращение.


Если ответ на вопрос о том, почему постоянно мерзнут пятки состоит в малоподвижной работе, устранить причину достаточно легко. Необходимо периодически разминать ноги.

Также можно их периодически массировать или как-то иначе стимулировать кровообращение.

Практика показывает, что холодные конечности в этом случае становятся теплее. Особенно лечение эффективно на ранних стадиях появления недуга.

В юности

Чаще всего одна нога холоднее другой оказывается у девушек в возрасте от 15 до 45 лет. Это связано с возрастными изменениями, гормональной перестройкой организма, а также социальными причинами.

Женщины в этом возрасте хотят выглядеть красиво, а не практично. К тому же, теплоизоляционные свойства в этом возрасте важны значительно меньше чем эстетические. Это может вызывать похолодание конечностей не только зимой, но и летом.

В зрелости

В старшем возрасте также могут проявляться гормональные изменения, но помимо них важен образ жизни. Алкоголь, курение, нездоровый образ жизни являются вредными факторами и могут приводить к ухудшению ситуации.

Впрочем, проблемы с теплообменом начинаются и в случае соблюдения всех рекомендаций относительно здорового образа жизни. Объясняется это проще: организм изнашивается, а гормональный фон, который регулирует всю работу снова меняется.


Другая проблема — ухудшение с возрастом количества подкожного жира. Несмотря на то, что в юном возрасте многие девушки бы порадовались этой особенности, в зрелом возрасте это играет отрицательную роль.

Именно подкожный жир играет важную роль в сохранении тепла организма.

Положение осложняется еще и тем, что хуже начинает работать иммунная система, которая пропускает разные инфекции внутрь организма, что может вызывать ощущения холода и озноба.

У пожилых женщин хуже начинают работать капилляры и кровообращение в целом. В первую очередь начинают страдать от этого кончики пальцев конечностей, а затем и все они сразу.

Но несмотря на это, даже в зрелом возрасте не стоит пренебрегать уходом за сосудами и их тренировкой. Это поможет улучшить теплообмен.

Если мерзнут ноги летом в зрелом возрасте и женщина ведет нездоровый образ жизни, рекомендуется изменить его и тогда возможно, что состояние изменится.

Народные средства

Что делать, если холодные конечности продолжают тревожить и ничего не помогает? Рекомендуется попробовать воспользоваться народными средствами. Приготовьте специальный крем по проверенному временем рецепту.

Соедините 4 столовых ложки пчелиного воска со 100 г. кокосового и таким же количеством оливкового масла. Их следует растопить на водяной бане и довести до однородного состояния.

Затем перелейте в баночку, добавьте заранее приготовленные витамины Е, закройте марлей и дождитесь пока готовый продукт остынет.

Наносите получившийся продукты на конечности перед сном. Если все сделано правильно, чувство холода в ногах должно исчезнуть.

Профилактика


Каков бы ни был ответ на вопрос о том, почему холодеют ноги в каждом конкретном случае, лучшее лекарство и средство не допустить повторного появления недуга в дальнейшем.

Чтобы холодные конечности не досаждали в будущем, рекомендуется выполнять физические упражнения.

Если чувство холода в ногах стало появляться лишь недавно и вызвано не биологическими повреждениями организма, упражнения вполне могут стать эффективным средством профилактики.

Но помимо физических занятий следует также выучить некоторые правила безопасности, несоблюдение которых может вызвать чувство холода в ногах в будущем.

К этим правилам относится:

  1. Откажитесь от позы «нога на ногу». Или, по крайней мере, сильно ограничьте ее. Несмотря на то, что причины у женщин появления холодных ног и причины у мужчин могут сильно различаться между собой, эта поза вредна для всех людей.
  2. Чередуйте физические нагрузки на конечности. В норме человеческий организм должен испытывать высокие, но часто меняющиеся нагрузки. Если вы не знаете точно что это такое, рекомендуется проконсультироваться у тренера.

  3. После работы поднимите ноги, прислоните к стене и подержите так хотя бы некоторое время. Иногда ответ на вопрос о том, почему холодеют ноги заключается в появлении отека, который должен уменьшиться. Чем больше времени вы проводите на ногах, тем полезнее это упражнение.
  4. Двигайтесь как можно больше. Часто похолодание в ногах у пожилого человека возникает именно из-за отсутствия движений. Рекомендуется ходить как при нормальной температуре летом, так и зимой. Однако, в последнем случае используйте свободную обувь для этого.

Если несмотря ни на что, у женщины сильно мерзнут ступни ног, следует помнить: главная задача состоит не в ликвидации симптомов, а в уничтожении самого заболевания.

Именно поэтому, если ничего из описанного не помогают и холодные конечности продолжают тревожить, лучше всего обратиться к врачу.

Диагностика

Настоящая диагностика причин мерзлоты в ногах может проводиться только врачом в больнице с применением лабораторных тестов или инструментальных методов.

Если тип тестов зависит, в основном от конкретных особенностей пациентки, то инструментальные методы универсальны.

Чаще всего используется:

  1. Анализы крови. Пациентка сдает анализы в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Поэтому ранее сданный анализ может быть недействительным из-за того, что нужные показатели не проверялись.
  2. УЗИ сосудов ног. Процедура совершенно нестрашная и полностью безопасная.
  3. ЭКГ и сопутствующие варианты.

Чаще всего врач просит исключить вредные привычки перед сдачей анализов, которые могут внести неточность в получившийся результат.

Лечение

Если несмотря на все попытки согреться, синдром холодных ног остается, рекомендуется задуматься о необходимости лечения. Посетите доктора и он сообщит почему мерзнут конечности.

После выяснения причины от чего мерзнут руки будет прописано лечение, а возможно выписано соответствующее лекарство.

Несмотря на то, что причины и лечение могут быть самыми разнообразными, не рекомендуется заниматься самолечением в тех случаях, когда доктор поставил серьезный диагноз.

Однако, если неприятные ощущения появляются только ночью или в другое время суток и особых неприятных ощущений не приносит, можно задуматься о самостоятельном устранении недуга.

Первый вариант — контрастный душ, который способствует разгону крови. Можно дополнительно делать небольшие ванночки специально для конечностей. Они должны быть контрастными.

Второй вариант — ходьба босиком. Не пренебрегайте этим, а если есть возможность, закажите специальный массажный коврик.

Третий вариант — ежедневный массаж ступней. Это не только полезно, но и приятно. Его можно делать вне зависимости от того, почему мерзнут конечности. Не забудьте также специально растирать пятки и парить их горчицей.

Но, самое главное — постараться избежать стрессов и отказаться от вредного образа жизни. Вне зависимости оттого, почему мерзнут ноги в тепле в каждом конкретном случае, здоровый образ жизни помогает всегда.

Заключение


Бывает, что причиной постоянно холодных ног становится переохлаждение и она устраняется горячей ванной.

Не следует злоупотреблять этим способом. Те функции организма, которые не используются постепенно атрофируются.

В результате может получиться так, что организму будет трудно согревать самого себя и потребуется еще больше горячей ванны.

Поэтому, если ноги слишком часто холодеют, лучше обратиться к врачу и удостовериться в отсутствии серьезных заболеваний.

Источник: lechenie-nog.ru

Общие сведения

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?


Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы.

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют «окопная стопа», так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение, он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Почему постоянно мерзнут ноги?

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Далее речь пойдет о причинах, по которых у человека часто бывают холодные конечности рук и ног.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться сахарный диабет. При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к тромбозам. Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

» />

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа». При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития гангрены. При таком осложнении возрастает риск ампутации конечности.

Синдром Рейно

При болезни Рейно происходят частые спазмы мелких артерий. Как следствие, конечности плохо реагируют на холодную воду, низкие температуры. Поэтому если сильно мерзнут конечности даже при комнатной температуре, следует посетить сосудистого хирурга и попробовать найти причины такого явления.

Анемия

Если у больного низкие показатели гемоглобина, то поступление кислорода к тканям существенно ухудшается. В итоге обменные процессы происходят медленно, как и теплообразование. При острой анемии (подобное происходит при сильных потерях крови после ранений и др.) конечности также резко холодеют.

Венозный застой

Конечности мерзнут, если отмечается застой в поверхностных или глубоких венах ног. При венозном застое чувствуется не только холод в ногах, но и боль, отеки, особенно в ночное время после сильных нагрузок. Это состояние может осложняться флебитом – воспалением вен, а также тромбозом. При таких состояниях необходимо хирургическое вмешательство.

Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)

Это заболевание развивается, как правило, у тех, кто курит. Вследствие развития хронического воспалительного процесса внутренней оболочки артерий происходит сужение их просвета или же он вторично тромбируется. В итоге значительно ухудшается приток артериальной крови, и больной страдает от сильных болей в нижних конечностях, даже если он ходит немного. Если процесс прогрессирует, все может завершиться омертвением тканей ноги и ампутацией пальцев, стопы или ноги.

Вегето-сосудистая дистония

Если человек постоянно задает себе вопрос, почему я постоянно мерзну, причины этого могут быть связаны с проявлениями вегето-сосудистой дистонии. Этот недуг чаще всего беспокоит молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет. При ВСД ширина сосудов не меняется своевременно при изменении внешних условий.

Пониженное или повышенное артериальное давление

Нарушения кровяного давления могут также являться причиной холода в конечностях. При пониженном давлении ухудшается кровоток на периферии. Если же давление повышенное, то ухудшение кровотока происходит в связи со спазмом сосудов.

Признаки нарушений кровотока

  • Боли в ногах, усталость, появление отеков стопы или голени. В состоянии покоя болезненность уменьшается.
  • При нагрузках, даже несильных, появление чувство усталости.
  • Регулярно отмечаются непроизвольные судорожные подергивания мышц нижней конечности и ягодиц.
  • Во время сна или когда тело просто пребывает в неподвижном состоянии, беспокоят судорожные подергивания в голенях и стопах.

Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями

Если холодеют ноги и мерзнут руки, причины этого не всегда связаны только с нарушениями кровотока. Существует и ряд других, не сосудистых факторов, провоцирующих такие проявления.

Возрастные изменения

С возрастом в организме происходят разнообразные изменения. Часто после пятидесяти лет хуже функционирует иммунная система, происходит гормональная перестройка, уменьшается количество мышечной массы, ухудшается кровоток и замедляются обменные процессы.

» />

Гипотиреоз

Понижение функциональности щитовидной железы ведет к замедлению обменных процессов, в том числе и ухудшению теплообмена. При этом больной чувствует себя уставшим, ему часто холодно, у него снижается интерес к жизни.

Конечности при гипотиреозе постоянно холодные, кожа бледная и сухая, отмечается отечность. Ногти становятся ломкими, волосы выпадают.

У людей после 40 лет встречается гипоацидный гастрит. Это состояние, при котором снижается аппетит, проявляется вторичная железодефицитная анемия. Такое состояние развивается у женщин после тиреоидитов, резекции щитовидной железы, проведенной лучевой терапии.

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес атопический дерматит, то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма. Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами (Атенололом, Анаприлином). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при крапивнице или отеке Квинке, происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Другие причины

  • Активное увеличение количества грибков рода Кандида, что вызывает кандидоз, провоцирует сосудистый спазм.
  • При резком обезвоживании или расстройстве электролитного равновесия, когда в крови снижается количество магния и хлора, кожа холодеет, и зябнут конечности.
  • При сердечной недостаточности может проявляться акроцианоз, при котором синеют и холодеют конечности.
  • Вследствие инфекционно-токсического шока или сепсиса снижается температура вследствие спазма сосудов, склеивания эритроцитов в капиллярах, кризиса микроциркуляции.
  • Если в кишечнике есть глисты или другие паразиты, они выделяют токсины, вызывающие спазм сосудов.

Неврологические болезни

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, парез или паралич, сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с грыжами межпозвонковых дисков крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

  • курение;
  • ожирение;
  • гиподинамия;
  • нарушения питания;
  • беременность;
  • диабет;
  • болезни нервов.

Что делать, если мерзнут ноги?

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

  • полностью отказаться от курения;
  • всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
  • выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
  • постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
  • потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
  • не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность.

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

Источник: medside.ru

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Причиной холодных ног не всегда являются хронические заболевания. Постоянное ощущение холода в стопах могут вызывать вредные привычки, несбалансированное питание, телосложение и возраст.

Конституция тела

С проблемой холодных ног часто сталкиваются астеники – люди с маленьким весом, хрупкой фигурой и узкой грудной клеткой. Именно узкая грудная клетка – главная причина постоянного ощущения холода в конечностях. Сердцу может быть тесно, из-за этого нарушается кровообращение и страдают те части тела, которые расположены внизу.

Малоподвижный образ жизни

Ноги мерзнут и у людей, которые не занимаются спортом и любят долго сидеть или лежать в одном положении. При малоподвижном образе жизни в мелких капиллярах могут возникать спазмы. Стенки кровеносных сосудов сжимаются, кровообращение нарушается, возникает ощущение холода в конечностях.

Частые стрессы

Спазмы в сосудах возникают и при сильном эмоциональном потрясении. Стресс стимулирует выброс гормонов, которые заставляют капилляры и вены сужаться. Кровообращение нарушается, мягкие ткани стоп начинают голодать, появляется ощущение холода. При частых стрессах спазмы в сосудах могут перейти в хроническую форму, спровоцировать ишемию мягких тканей, боль и дисфункцию нижних конечностей.

Вредные привычки

Синдром холодных ног формируется у людей с алкогольной и табачной зависимостью. Сигареты и крепкие напитки снижают тонус сосудов, приводят к спазмам в кровеносной системе и нарушению кровообращения.

Низкокалорийные диеты

Ноги могут мерзнуть из-за голодания и низкожировых диет. Стопы состоят из связочного аппарата, сухожилий и сосудисто-нервных пучков. В них практически нет мышц, которые отвечают за выработку тепловой энергии, а жировая прослойка очень тонкая, поэтому не защищает от холода и перепадов температур.

Организм использует для обогрева конечностей жиры, которые получает из пищи. Если человек придерживается низкокалорийного питания или сидит на жесткой диете, он лишает тело витаминов и нутриентов, которые превращаются в энергию и поддерживают в нижних конечностях оптимальную температуру.

Зрелый возраст

Зябкость ног после 60-65 – нормальное явление. В зрелом возрасте обменные процессы и микроциркуляция крови замедляются, жировая прослойка стоп становится еще тоньше, а активность иммунитета снижается. В организме нарушается функция, которая отвечает за регуляцию температурного режима, и первыми страдают верхние и нижние конечности.

Обморожение

Хроническая зябкость стоп формируется у людей, переживших обморожение ног. Ощущение холода возникает, когда температура в помещении или на улице опускается ниже +15-17 градусов. Оно появляется в стопах и часто поднимается к щиколоткам или коленям.

Подростковый возраст

Спазмы в сосудах ног могут возникать в пубертатный период. Главная причина – перестройка организма и гормональный дисбаланс. Ощущение зябкости не считается патологией и проходит ближе к 16-18 годам, когда гормональный фон стабилизируется.

Климакс

Из-за гормонального дисбаланса мерзнут ноги и у женщин в период климакса. Причина – перестройка гормонального фона, которая приводит к спазмам в сосудах и капиллярах.

Почему мерзнут пятки на ногах

Холодные ноги как признак заболевания

Если постоянное ощущение холода в конечностях сопровождается другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу. Зябкость в ногах может сигнализировать о сбоях в работе внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы, способным вызывать ощущение холода в ногах, относятся:

  • варикозное расширение вен – сопровождается «звездочками» на ногах, отеками стоп, тяжестью и болью, которая возникает при ходьбе;
  • железодефицитная анемия – сопровождается бледностью кожных покровов, заедами в уголках губ, повышенной утомляемостью и астенией;
  • вегето-сосудистая дистония – вызывает слабость, учащенное сердцебиение, тяжесть и боль в области сердца, резкое повышением или понижением давления, затрудненное дыхание;
  • атеросклероз нижних конечностей – на начальных стадиях протекает бессимптомно, к характерным признакам относится боль и слабость в икроножных мышцах, онемение стоп, бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи на ногах.

При подозрении на сердечно-сосудистые заболевания рекомендованы консультация кардиолога, ЭКГ, УЗИ сердца, а также анализ крови на уровень холестерина.

Эндокринная система

Постоянная зябкость возникает при сбоях в работе эндокринной системы. Когда нарушается функция щитовидной железы, в организме замедляется метаболизм и обменные процессы, появляется гипотиреоз.

Также сбои в эндокринной системе приводят к сахарному диабету. При заболевании снижается чувствительность нервных окончаний, нарушается циркуляция крови в мягких тканях и начинается гипоксия стоп и пальцев на ногах.

Сбои в эндокринной системе сопровождаются:

  • сонливостью и повышенной утомляемостью;
  • потерей веса при нормальном аппетите;
  • снижением либидо;
  • проблемами с памятью;
  • замедлением пульса и аритмией;
  • снижением температуры тела;
  • сильной жаждой;
  • сальностью волос и ломкостью ногтей.

При подозрении на гипотиреоз и другие заболевания эндокринной системы рекомендованы консультация эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, а также анализ крови на гормоны щитовидной железы, уровень сахара и толерантность к глюкозе.

Желудочно-кишечный тракт

К причинам зябкости ног относится и заражение гельминтами. Глисты приводят к интоксикации организма, снижению тонуса сосудов и замедлению кровообращения.

  • снижением иммунитета;
  • частыми ОРВИ и заболеваниями носоглотки;
  • аллергическими реакциями и высыпаниями на коже;
  • тошнотой, метеоризмом, поносом или запорами;
  • болями в области пупка и/или подреберья;
  • мигренями и головокружениями;
  • болями в суставах.

При подозрении на заражение глистами рекомендованы консультация терапевта, анализ кала на яйца глистов, а если понадобится – анализ крови для подтверждения диагноза, осмотр у инфекциониста и гастроэнтеролога.

Опорно-двигательный аппарат

Нарушение кровообращения и зябкость в ногах вызывает защемление нервных окончаний в шейном, крестцовом или поясничном отделе спины. К самым распространенным причинам относится:

  • остеохондроз – сопровождается онемением рук и ног, болью в шее или спине, повышенной утомляемостью, головокружениями, мышечными спазмами и скованностью движений;
  • межпозвоночная грыжа в поясничном отделе – сопровождается сильной болью, отдающей в руку и/или ногу, онемением и покалыванием в пальцах или паху, запорами, диареей, недержанием мочи, проблемами с эрекцией;
  • межпозвоночная грыжа крестцового отдела – сопровождается небольшими отеками в месте локализации грыжи, простреливающими болями, которые появляются при кашле или чихании, искривлением позвоночника, ограничением подвижности мышц брюшной стенки и поясницы.

При подозрении на остеохондроз или грыжу рекомендованы рентгенографическое исследование спины, КТ или МРТ, а также консультация хирурга, невропатолога и остеопата.

Другие причины

Причиной того, что ноги мерзнут даже дома или в теплое время года может стать употребление медикаментозных препаратов, которые относятся к группе бета-адреноблокаторов.

Также к распространенным причинам зябкости стоп относится спонтанная гипотермия старшего возраста и болезнь Рейно – спазм мелких кровеносных сосудов. Болезнь Рейно чаще диагностируют у молодых женщин. Патология приводит к побледнению и посинению кожных покровов, их онемению и даже отмиранию.

Людям с постоянно холодными ногами стоит начать с посещения терапевта или флеболога. Врач должен собрать анамнез, провести первичный осмотр, а затем направить к другим профильным специалистам: кардиологу, хирургу, неврологу, эндокринологу, гастроэнтерологу, инфекционисту или психиатру. Женщинам может понадобиться дополнительная консультация гинеколога для исключения гормонального дисбаланса, связанного с репродуктивной системой.

Что делать, если мерзнут ноги?

Здоровым людям с хронической зябкостью в ногах стоит изменить образ жизни и добавить в свой ежедневный распорядок дня несколько полезных привычек:

  • Солевая ванну с эфирным маслом корицы или гвоздики. Примерно 5-6 л воды подогревают до 37-40 градусов, в ней растворяют 3-4 ст. л. морской соли и 5-6 капель эфирного масла. Стопы держат в ванночке 15 минут, затем насухо вытирают жестким полотенцем.
  • Небольшая разминка. Людям с сидячей работой рекомендуют утром и вечером делать зарядку для улучшения кровообращения в стопах. Необходимо стать посреди комнаты и 5-6 минут плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Это упражнение можно делать и в офисе, если есть возможность.
  • Контрастный душ. Принимать контрастный душ нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки. Не стоит сразу включать холодную воду. Лучше оставаться в диапазоне от 45-50 градусов до 40-36. Процедура укрепит сосуды и улучшит кровообращение, повысит устойчивость к стрессам. Если душ противопоказан, можно делать контрастные ванночки: опускать стопы на 20-30 секунд в тазик с холодной водой, а затем – с горячей, и наоборот.
  • Баня или сауна. Походы в баню тонизируют и ускоряют микроциркуляцию крови в ногах, очищают тело от токсинов. После сауны необходимо принять прохладный душ или искупаться в бассейне. Процедура противопоказана, если зябкость в ногах возникла на фоне сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Соблюдение питьевого баланса. Кровообращение в стопах может нарушиться из-за недостатка жидкости в организме и повышенной вязкости крови. Улучшить микроциркуляцию поможет 2-2,5 л негазированной воды. Такое количество жидкости необходимо выпивать ежедневно, разделив суточную норму на несколько небольших порций.

Почему мерзнут пятки на ногах

Ощущение холода в ногах – повод пересмотреть рацион. В меню должно быть много продуктов, содержащих омега-3 кислоты, железо и йод. К ним относятся:

  • красное мясо;
  • семга;
  • пангасиус;
  • скумбрия;
  • морская капуста;
  • гранатовый сок;
  • морепродукты;
  • натуральное какао;
  • гречка;
  • курага;
  • изюм;
  • нежареные орехи.

Людям, которые часто сидят на диетах и голодают, рекомендуют принимать витаминные комплексы с бета-каротином, ретинолом и токоферолом, но перед применением любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Как согреть холодные ноги?

Быстро согреть ноги в домашних условиях можно несколькими способами: народными средствами, аптечными препаратами, косметическими кремами, специальным массажем и комплексом упражнений.

Народные средства

К популярным рецептам от зябкости в стопах относятся:

  • Жиры животного происхождения. Стопы после солевых ванночек или перед выходом на улицу смазывают натуральным жиром нутрии, барсука или норки. Средство наносят тонким слоем на чистую кожу и тщательно втирают, сверху надевают шерстяные или махровые носки.
  • Горчица и острый перец. В теплые носки насыпают 2-3 щепотки горчичного порошка или кайенского перца и надевают на ноги после купания на 20-40 минут.
  • Имбирный чай. Корень имбиря размером 1 см мелко натирают и заливают 3 чашками воды. Доводят до кипения, процеживают и пьют в теплом виде с медом и лимоном.
  • Согревающий крем. Обычный вазелин подогревают в микроволновке или на паровой бане, смешивают с экстрактом красного перца и эфирным маслом. Можно взять розмарин, кунжут или камфору. Крем настаивают до затвердения и втирают ежедневно в стопы перед сном.
  • Согревающая присыпка. В равных пропорциях смешивают кору дуба, сухую горчицу и аир. Ингредиенты перетирают в порошок и высыпают в теплые носки. Присыпку оставляют на 3-4 часа, остатки смывают теплой водой или вытирают стопы влажным полотенцем.
  • Синдром холодных ног уменьшает лавандовое масло. Эфирный компонент можно добавлять в базовые масла или обычный крем для ног и ежедневно втирать в кожу перед сном.

Почему мерзнут пятки на ногах

Разгоревающие аптечные мази

К популярным разогревающим мазям для стоп относятся:

  • Апизартрон – препарат на основе пчелиного яда. Используется в спортивной медицине для улучшения кровообращения и разогрева мышц. Мазь Апизартрон рекомендована при нарушении микроциркуляции крови в мягких тканях, защемлении нервных окончаний и воспалении суставов.
  • Хелпекс Эффект – мазь с ментолом, камфорным маслом и эвкалиптом. Используется при простудах и болях в мышцах. Обладает мощным разогревающим эффектом и быстро убирает зябкость стоп.
  • Никофлекс – препарат на основе капсаицина. Проявляет сосудорасширяющее и согревающее действие. Помогает при артрозах, артритах, невралгиях, а также рекомендован спортсменам для быстрого разогрева мышц перед тренировками.
  • Випросал В – препарат с ядом гадюки, терпентинным маслом и салициловой кислотой. Обладает раздражающими и обезболивающими свойствами, стимулирует приток крови и быстро согревает ноги. Мазь можно использовать при зябкости, а также при болях в мышцах.
  • Финалгон – средство на основе синтетического аналога капсаицина и никотиновой кислоты. Проявляет сосудорасширяющее и стимулирующее действие. Мазь раздражает нервные окончания, вызывает приток крови и обеспечивает длительное ощущение тепла. Рекомендована при невралгиях, травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Согревающие мази нельзя применять на регулярной основе. Они подходят для эпизодического использования при ощущении сильного холода в ногах. У всех препаратов есть противопоказания, поэтому перед их применением стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию.

Косметические кремы с согревающим эффектом

Заменить медикаментозные средства можно косметическими кремами и гелями. Ухаживающие продукты имеют минимум противопоказаний и подходят для ежедневного применения.

К самым популярным разогревающим кремам относятся:

  • Северные унты от Натура Сиберика. Средство с экстрактами конского каштана, белого кедра, мха и дикого золототысячника стимулирует кровообращение, тонизирует сосуды и обладает легким разогревающим эффектом. Крем помогает при зябкости, усталости в ногах и сухости кожи.
  • Разогревающий крем от Веда Ведика. Средство на основе кунжутного, касторового, оливкового и розмаринового масел содержит экстракты гималайского кедра, псоралеи лещинолистной, глорьозы роскошной и смолу коммифоры мукул. Аюрведический продукт помогает при отеках, ощущении холода и усталости в ногах, обладает разогревающими, тонизирующими и сосудорасширяющими свойствами.
  • Крем Разогревающий от Натур Косметикс. Средство с камфорой, экстрактами чистотела, черного перца и петрушки обладает регенерирующими и стимулирующими свойствами. Крем укрепляет сосуды, помогает при отеках, сухости кожи, раздражении и ощущении холода в ногах.
  • Разогревающий продукт от Baehr. Крем содержит экстракты перца, гинкго билоба, морских водорослей, плюща, пантенол и никотиновую кислоту. Ухаживающее средство раздражает нервные окончания, стимулирует приток крови, улучшает обменные процессы и дарит стойкое ощущение тепла. Продукт особенно актуален для людей, которые мерзнут даже при комнатной температуре и плохо переносят зиму.
  • Dia C+ от Галено Фарм. В составе крема присутствуют экстракты красного перца, зверобоя, арники, эфирные масла лаванды, розмарина и пихты, глицерин и аллантоин. Уходовое средство обеззараживает, ускоряет кровообращение и обеспечивает мягкий согревающий эффект. Продукт подходит даже людям с диабетом и сниженной чувствительностью нервных окончаний.
  • Нежной и склонной к сухости коже больше подойдет согревающий крем от торговой марки «Наша мама». Продукт изготовлен из барсучьего жира с добавлением алоэ вера, экстрактом красного перца и эфирным маслом лаванды. Он увлажняет, успокаивает и мягко согревает стопы в любое время года.

Упражнения и массаж

Нормализовать микроциркуляцию крови в ногах поможет специальный комплекс. Небольшая зарядка тонизирует сосуды, убирает спазмы и подходит даже людям с болезнью Рейно.

  • Сесть на стул, согнув колени под прямым углом. Наклониться вперед и взяться правой рукой за носок левой ноги. Плавно поднять корпус вместе с ногой и постараться разогнуть колено. Носок тянуть рукой к себе, спину не сгибать, плечи не поднимать. Сгибать и разгибать каждую ногу по 5 раз.
  • В сидячем положении расставить ноги на ширину плеч. Оставить левую ногу в сторону и развернуть бедром внутрь. Пятка смотрит в потолок, носок упирается в пол. Корпус слегка развернуть вправо, спина прямая. Руками упереться в правую ногу и оттолкнуться, отклонившись назад. Сделать 5-10 наклонов, вернуться в исходное положение и повторить для правой ноги.
  • Сидя на стуле, перекатываться с пятки на носок, приподнимая колени. Ягодицы от стула отрывать нельзя, руки в свободном положении.

Ежедневные тренировки можно дополнить массажем. В чистые стопы круговыми движениями необходимо втирать теплое масло или крем на протяжении 5-10 минут. Также полезно массировать кожу жесткой щеткой. Круговыми движениями нужно мягко тереть кожу до легкого покраснения.

Почему мерзнут пятки на ногах

Согревающие стельки

Специальные стельки с подогревом помогут согреть ноги людям, которые вынуждены в холодное время года значительную часть времени проводить на улице. Использовать их можно только в том случае, если ноги мерзнут из-за холода, а не по другим причинам.

Профилактика

Чтобы ноги не мерзли, необходимо:

  • отказаться от употребления алкоголя и курения;
  • носить удобную обувь на низком каблуке или без каблука;
  • покупать носки и колготы из натуральных тканей;
  • часто ходить босиком по земле или хотя бы по полу в квартире;
  • принимать воздушные и солнечные ванны;
  • закаляться;
  • регулярно заниматься спортом.

Если же ноги мерзнут из-за проблем со здоровьем, главная профилактика этого симптома – своевременное обращение к профильному специалисту и выполнение всех его указаний.

Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода – все это объяснимо с физиологической точки зрения.

Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) – там жировой прослойки почти нет.

Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам – расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.

Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.

Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.

Попытаемся ответить на эти вопросы.

Почему мерзнут пятки на ногах

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

  1. Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
  2. Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
  3. Ношение неудобной, узкой обуви, туфель на высоких каблуках, колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
  4. Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
  5. Нарушение терморегуляции у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
  6. Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
  7. Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
  8. Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
  9. Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
  10. Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему мерзнут и потеют ноги в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Почему мерзнут пятки на ногах

Мерзнут ноги в тепле – патологические причины

Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.

  • При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
  • Перемежающаяся хромота – результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
  • Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) – из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) – кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
  • Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
  • Вегето-сосудистая дистония (ВСД): изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
  • Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.

Проблемы с сосудами могут сопровождаться:

  • отеками конечностей;
  • болезненными ощущениями;
  • слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
  • судорогами.

Почему мерзнут пятки на ногах

Неврологические проблемы

Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:

  • межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
  • нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний – холодные конечности);
  • некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.

Проблемы разного характера

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:

  • Гипотиреоз: вырабатывается недостаточное количество тиреотропного гормона (гормон щитовидной железы). Наряду с другими симптомами (сухая, бледная кожа, выпадение и ломкость волос, слабость, утомляемость) почти всегда у больного мерзнут ноги, он зябнет даже в теплой одежде.
  • Побочное действие лекарственных препаратов.
  • Грибковые заболевания мочеполовой системы могут провоцировать снижение тонуса сосудов.
  • Паразитарные инфекции: токсины, выделяемые паразитами, влияют на тонус сосудов, могут вызвать их спазм.
  • Склонность к аллергии: во время обострения заболевания нарушается скорость кровотока и теплообмен.
  • Обезвоживание организма: происходит изменение водного баланса и, как следствие, нарушение обменных процессов.
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы приводят к снижению скорости кровотока, что сказывается на теплообменных процессах в конечностях.
  • Недостаток железа (низкий гемоглобин): уменьшение его количества приводит к недостаточному снабжению организма кислородом (гемоглобин переносит кислород), что приводит к нарушению обмена веществ.
  • Голодание, строгие диеты: недостаток энергии сказывается на теплообмене.
  • Период реабилитации после обморожения: конечности будут мерзнуть до полного восстановления кровообращения.
  • Состояние хронической усталости.

Почему мерзнут пятки на ногах

Мерзнут ноги у детей в тепле

Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:

  • нарушение кровообращения в результате болезни;
  • физическое состояние организма (малый вес, худоба);
  • психосоматические проблемы;
  • авитаминоз;
  • недостаточная физическая активность;
  • нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
  • нарушение обмена веществ;
  • аллергия;
  • неправильно подобранная обувь, одежда.

Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:

  • терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
  • жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.

Задача родителей – проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.

Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»

Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:

  • любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
  • курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
  • низкая физическая активность;
  • повышенная масса тела;
  • неправильное и избыточное питание;
  • ношение тесной одежды и обуви;
  • неправильные позы при ходьбе и сидении.

Почему мерзнут пятки на ногах

Народная медицина в помощь «холодным ногам»

Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.

  • Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
  • Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть шерстяные носки (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
  • Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
  • Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
  • Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
  • Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее – ноги, укутать и сидеть полчаса.
  • Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.

Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.

Почему мерзнут пятки на ногах

Рецепты отваров и чаев

Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.

Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).

Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок – половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).

Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).

Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.

Почему мерзнут пятки на ногах

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.

Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.

Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).

Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.

Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).

Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).

Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).

Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.

Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).

Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.

Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.

Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.

Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).

Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.

Почему мерзнут пятки на ногах

Профилактика

Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:

  • ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
  • в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
  • проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
  • не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
  • быть физически активными в любую погоду;
  • проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
  • поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
  • езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
  • включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).

Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.

Источник: gribkovnet.ru


Categories: Лечение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.